Сегодня поговорим о таком направлении психотерапии как когнитивно-бихевиоральная (когнитивно-поведенческая) терапия.
Если кратко
Когнитивно-бихевиоральная (когнитивно-поведенческая) терапия направлена на изучение мнений, автоматических мыслей, убеждений и установок клиента, которые оказывают влияние на его эмоциональное состояние и поступки в данный момент.
Когнитивно-бихевиоральный терапевт предлагает клиенту определенные задания, упражнения, домашние задания, с помощью которых за довольно короткий промежуток времени (10-20 встреч) конструируется новый образ мышления клиента, трансформируется способ его взаимодействия с миром, уходят симптомы заболеваний.
Лучше всего КБТ работает с тяжелыми, кризисными состояниями (психические расстройства, депрессия и т.п.), однако может быть эффективна и для сфокусированного решения более поверхностных проблем клиента. Тем не менее, этот подход менее применим в решении глобальных вопросов бытия, а также в случаях отсутствия конкретного запроса, конкретных симптомов или поведения, которые хотелось бы изменить.
А теперь подробнее
Эта терапия базируется на взаимосвязи когнитивной (мыслительной), поведенческой и эмоциональной сфер (см.картинку).
Немного истории
Когнитивная психотерапия начала активно развиваться одновременно с развитием теории переработки информации, проводящей аналогии работы психики человека с работой вычислительной машины (компьютера). Именно идея того, что наши процессы можно представить в виде алгоритма, цикла, причинно-следственной цепочки, дала начало новому направлению, значительно отличающемуся от психоаналитической концепции.
А. Бек и А.Элис (независимо друг от друга) разрабатывали методы работы с эмоциональными расстройствами (например, депрессией), которые основывались на естественно-научных данных и фокусировались на том, что происходит в сознании клиента (а не его бессознательном). С их точки зрения, наши сознательные процессы, мысли и образы могут на самом деле быть источниками трудностей клиента, а трансформация этих мыслей и образов, соответственно, избавляет клиента от его трудностей. Вылечить депрессию - это почти также как починить часы: необходимо обнаружить поломку, исправить ее, и тогда весь механизм будет работать правильно и слаженно.
Четкость в методах, техниках и правилах, значительная и достаточно быстро происходящая трансформация образа жизни клиента и его состояния привели к большому успеху нового терапевтического подхода, особенно в лечении людей с психическими заболеваниями.
Основные принципы КБТ
Исходная идея данного подхода состоит в том, что наше состояние и поведение является результатом наших дисфункциональных мыслей и убеждений, которые часто формируют искаженный образ реальности, нарушенное психологическое состояние и неадекватное поведение.
Психотерапевты в русле КБТ помогают клиентам разобраться с тем, почему они поступают определенным образом, как они себя чувствуют в мире путем анализа и изучения хода их мыслей. Данный вид терапии довольно сфокусирован на конкретных проявлениях, трудностях и поступках клиента. Психолог предлагает клиенту набор инструментов, домашних заданий, упражнений для того, чтобы обнаружить его автоматические мысли, глубинные убеждения и копинг-стратегии, а затем трансформировать их на более адаптивные и помогающие человеку в жизни.
Когнитивно-бихевиоральную терапию называют также научно-обоснованной, поскольку ее структурированность, четкость и краткосрочность позволяют исследовать эффективность ее методов на достаточно больших выборках людей.
В основном данный вид терапии применим к клиническим заболеваниям, диагнозам и прочим тяжелым ситуациям. В частности, КБТ используют при
- депрессии
- тревожных расстройствах
- обсессивно-компульсивном расстройстве
- расстройствах личности
- нарушениях пищевого поведения
- зависимостях
- тяжелых психических расстройствах (биполярное расстройство, шизофрения – как вспомогательный метод)
Несмотря на кажущуюся универсальность и легкость, к сожалению, этот подход может быть неэффективен в случае, если у клиента нет конкретных симптомов в данный момент, или клиент находится в поиске себя, своих ориентиров и желаний, а также в случае если клиента интересуют более глобальные вопросы смысла бытия, свободы, жизни и смерти.
#КБт #психология просто #что такое