Наряду с телом важно заботиться и о глазах. Иногда нехватка витаминов, если за ней не ухаживать должным образом, начинает сказываться на глазах. Поэтому время от времени делайте проверку зрения через квартал или полгода. Чтобы глаза были здоровы, следите за питанием. Чтобы ваши глаза оставались здоровыми и не болели.
Часто использование мобильного телефона или ноутбука в течение дня сильно влияет на глаза. Из-за этого глаза начинают слабеть, поэтому, чтобы глаза оставались здоровыми надолго, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Итак, давайте знать, что есть и делать упражнения для улучшения зрения -
1. Витамин А
Витамин А наиболее полезен для поддержания здоровья глаз. Морковь содержит бета-каротин, который поддерживает здоровье глаз, и глаза остаются здоровыми даже в пожилом возрасте.
2. Витамин С
Витамин С больше содержится в цитрусовых. С помощью витамина С в глазах разрушается коллаген и образуются новые клетки. Поэтому цитрусовые также считаются полезными для здоровья. В этом можно есть виноград, апельсин, амлу. Употребление цитрусовых улучшает зрение.
3. Ешьте орехи
Да, элементы, содержащиеся в винограде, кешью, миндале, фисташках, грецких орехах, полезны для глаз. Они содержат большое количество антиоксидантов. Поэтому смешайте все орехи и съедайте ровно по одной горсти.
4. Упражнения
Наряду с едой выполняйте физические упражнения. Выделите 15 минут, чтобы размять глаза. Ежедневно вращайте глазами. Три-три раза по 10-10 раз по часам и по часовой стрелке.
5. Плесните водой в глаза
Да, после ежедневной чистки держите воду во рту и брызгайте холодной водой в глаза. Это не будет раздражать глаза, а также улучшит зрение. Также давайте глазам отдых на 5 минут через 45 минут во время офисной или другой работы.
6. Держите огурец
После рабочего дня нарастает усталость в глазах. В такой ситуации, чтобы снять усталость глаз, держите огурец на глазах и ложитесь спать. Через 15 минут ваши глаза тоже почувствуют себя очень прохладными и расслабленными.
7. Зеленые овощи
Да, ешьте много зеленых овощей, чтобы сохранить здоровье глаз. В зеленых овощах в изобилии присутствуют антиоксиданты, благодаря которым глаза получают большую пользу. Шпинат считается лучшим для глаз. Кроме этого, горох, капуста, брокколи и зелень кинзы.