Сейчас мы живем в непростое время. Политические события полностью поглотили население. Многие волнуются из-за военных действий. Кто-то переживает из-за санкций, кто-то из-за нестабильности валют, кто-то боится за будущее своих детей. Испытывать тревогу естественно для любого человека.Как справиться со стрессом рассказали ученые психологи.
1.Не поглощать весь поток информации. Следует смотреть на картину целиком, изучить мнение не только государственных СМИ, но и независимых журналистов. Не нужно резко принимать одну точку зрения, попробовать спокойно и тщательно разобраться в вопросе прежде, чем делать поспешные выводы. Возможно, стоит отвлечь себя от всей политики. Занять себя бытовыми делами дома или на работе.
2. Поделиться своими мыслями и чувствами с близкими. Невозможно держать все переживания в себе. Продолжая сохранять страх и тревогу, мы обрекаем себя на душевное и моральное беспокойство. Попробуйте рассказать о своих мыслях друзьям или родным. При этом стоит также не забывать про чувства своего собеседника. Сейчас все проходят нелегкие испытания.
3. Прислушиваться к своим ощущениям. Если Вы испытываете гнев – стоит выплеснуть негатив через физическую активность, при растерянности может помочь творческое занятие. Прогулка на свежем воздухе помогает от грусти и опустошенности. Понимание своего состояния подскажет как следует действовать дальше.
4. Избегать конфликтов и споров. Каждый из нас имеет свою точку зрения на сложившуюся ситуацию. Однако не нужно тратить свои силы и энергию на то, чтобы переспорить собеседника. Следует помнить, что конфликт приводит к негативным последствиям, в итоге оба останутся недовольны и раздражены.
5. Оставаться в трезвом уме. Приглушать свою боль и обиду алкоголем и наркотическими веществами – не выход, это только усугубит ситуацию. Сейчас очень важно оставлять в здравом уме. Встреча с реальность и переживание своих эмоций действительно эффективно.