В последнее время только и слышно DETOX
Давайте разберемся что это такое.
Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).
Неправильное питание (вредные продукты) загрязненный воздух и другие факторы негативно сказываются на состоянии организма и отравляют его. Со временем организм начинает ослабевать и нуждается в очищении.
Зачем нужно очищение организма?
Когда организм человека здоров, то организм сам справляется с вредными веществами. Работа печени, почек и кишечника направлена на фильтрацию и выведение токсинов. Токсины также выходят через кожу.
Дополнительная помощь нужна организму после зимнего периода или же просто для профилактики. Из-за злоупотребления вредной едой и алкоголем в организме накапливаются вредные токсины, и он так же нуждается в очищении.
Как понять, что организму нужна помощь?
Снижается иммунитет
Нарушается обмен веществ
Появляется аллергия
Проблемы с пищеварением
Головные боли
Ожирение
Частая усталость без причины и бессонница
Плохое состояние кожи и волос, бледность и мешки под глазами
Плохое настроение
Лучшее время для хорошей чистки организма весна, организм истощён после долгих холодов.
Принципы очищения организма
Это может быть диета с большим количеством свежих овощей, фруктов и коктейлей-смузи.
Правильный питьевой режим, лекарственные травы и физическая нагрузка.
Рекомендации специалиста-врача для очищения кишечника слабительное и адсорбенты.
Диета
Главное при детоксикации — очищение пищеварительной системы. В первую очередь, отказаться от всех вредных продуктов: жирного, копчёного, жареного. Не рекомендуется есть консервы, еду с красителями и усилителями вкуса. Исключить из рациона рафинированный сахар и кофеин, ограничить красное мясо, заменить его на курицу и рыбу.
Потреблять свежих овощей и фруктов, продукты с пищевыми волокнами, цельнозерновой хлеб, отруби и каши. Пробиотики из кисломолочных продуктов: йогурта, ряженки, кефира. Вместо сахара можно использовать стевию, а конфеты заменить сухофруктами: финиками, курагой, черносливом и орехами.
Диету выбирайте от ваших целей и возможностей организма.
Диетологи рекомендуют три основных варианта.
1) Трёхдневная: достаточно для того, чтобы вывести из организма все вредные вещества.
2) Пятидневная: активизируются все восстанавливающие функции организма.
3) Десятидневная: произойдет полная детоксикация организма, включающая очищение и обновление крови.
Питьевой режим
Пить чистую талую или минеральную столовую воду, потому что во время детокса очень важно получать достаточное количество жидкости.
Не менее 1,5 литра в день.
С утра натощак выпивайте стакан воды, это поможет организму проснуться и начать работу. А стакан тёплой воды перед сном улучшит метаболизм и поможет пищеварению.
Физическая активность
Для здоровья очень важна физическая активность. Займитесь спортом, который вам больше нравится. Либо почаще гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь дыхательной гимнастикой: она помогает насыщать организм кислородом, очищает лёгкие и бронхи.
Посещать баню, сауну и SPA-процедуры.
Очищение организма — не панацея от всех болезней, а только начало лечения и оздоровления всего тела.
Будем ЗДОРОВЫ 💪🙏
Дороги мои читатели, спасибо за внимание 🤗🌹
Подписывайтесь на канал, буду рада 🥰