Мы реагируем на все события, которые происходят с нами. И на уровне эмоций и на уровне тела.
Когда происходит событие мирового масштаба, которое ведет к череде других событий в БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ, то этот весь объем должны переработать психика и тело.
Человеку помогает человек.
Но если рядом с вами нет человека, который сам стабилен, то скорее всего, вы обменяетесть только напряжением, и ваша тревога и нервозность усиляться.
Есть инструменты, которые помогут вам самим справиться с эмоциями экологично. И вы можете помочь близким, если они в этом сейчас нуждаются.
Сдерживать эмоции плохая идея, так как это может напоминать кипящую кастрюлю с закрытой крышкой - рано или поздно крышка улетит от накопленного давления внутри.
Делюсь инструментами, которые точно работают. Вам нужно только взять ответственность за их использование.
Что же помогает справиться с тревогой ?
Физическая активность. Любая!!! Прыгать, топать, бегать - всё что вам доступно в данный момент.
Ручка и листок(тетрать) - просто выпишите все то, что у вас есть в голове без разбору. Как идет так и пишите. Поток информации огромный. И написать на бумагу - это экологичный способ выпустить эмоции, если рядом нет человека, который может выдержать ваши эмоции и не пострадать сам. Идеальный вариант, если вы будете писать в формате "я высказывания" - я злюсь, я раздражаюсь, я чувствую бессилие.
Дневник эмоций. Пищем -событие- мысли- эмоции. Это помогает идентифицировать ваши эмоции и снижать их градус.
Рисование. Но по сути это может быть просто ручка и рисование по типу "каля-маля". И может просто жесткое чиркание ручкой по бумаге, тоже вариант снижения тревоги.
Заземление. Просто ставьте ноги на пол. Закрывайте глаза и ощущайте контакт с полом. Концентрируйтесь на этом. Можно делать несколько раз в день.
Сохраняйте себе в закладки. Делитесь с близкими, если информация для вас актуальна.
Оригинал статьи на моей страничке в контакте https://vk.com/lenachudinova?w=wall4877597_2522%2Fall
Поделитесь в комментариях, что используете, и что вам помогает.
Подписывайтесь на мой канал.