Всем доброго времени! Сегодня поговорим о том, как выглядеть моложе! Так что в сегодняшней статье, я расскажу почему и что нужно делать.
Как выглядеть моложе на 10 лет? Омоложение организма – антиэйдж питание и другие методы, чтобы молодость и красота были вашими верными спутниками на протяжении всей жизни!
Чтобы выглядеть моложе снаружи, на самом деле нужно быть моложе внутри. И обязательно нужно что-то сделать с накопившимися поврежденными белками.
Чем больше у нас поврежденных белков внутри и снаружи, тем старее мы выглядим. Поврежденные белки могут вызвать множество проблем во всем организме, а также состарить вас.
Основной причиной повреждения белков являются КПГ – конечные продукты гликирования. КПГ – это комбинация молекулы сахара и молекулы белка. Если взять сахар и белок, нагреть их, то получим КПГ. КПГ образуются также при соединении глюкозы с жиром.
Чтобы избавиться от КПГ, вам нужно привести свое тело в состояние аутофагии. Аутофагия перерабатывает старые поврежденные белки для создания новых. Это поможет вам выглядеть моложе.
Лучший способ запустить аутофагию – это интервальное голодание. Если вы уже практикуете интервальное голодание, то можете попробовать OMAD (один прием пищи в день). Если у вас есть опыт OMAD, можете попробовать сухой OMAD. Что такое сухой OMAD? Это сухое голодание, которое по сути состоит в том, чтобы вообще не пить воды и ничего не есть. Такой Омад создает комбинированный эффект, то есть в три раза эффективнее. Итак... при сухом Омаде вы не пьете воду в течение всего дня, за исключением вечера, когда, вы один раз едите.
Дополнительные способы, как выглядеть моложе:
❖ Получайте больше солнечного или инфракрасного света (просто следите за тем, что бы не обгорать). Есть определенные виды света с определенной длиной волны, инфракрасный свет, который смягчает повреждающее действие ультрафиолетового излучения, и таким образом инфракрасные волны могут в огромной мере помочь выглядеть молодо. Потому что эти волны помогают вырабатывать много мелатонина.
❖ Нормализуйте ферменты печени. Печень должна быть здорова.
Когда вы едите больше крестоцветных, таких как кейл, брокколи, брюссельская капуста, руккола... Вы создаете здоровую печень. И чтобы выглядеть молодо, этот облик нужно создавать непрерывно. Часто люди просто пренебрегают созданием здоровья, а потом однажды удивляются - Что стало с моим телом?! Здоровье нужно непрерывно создавать... КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
❖ Повышайте выработку желчи. Она помогает вывести токсины, так что желчь очень и очень важна, чтобы выглядеть молодо. Она не только выводит токсичные отходы, но и извлекает из пищи жирорастворимые витамины. А они абсолютно необходимы, чтобы выглядеть молодо. Это такие витамины, как А, Е, Д, а также Омега-3 жирные кислоты. Последние не являются витамином, но это незаменимый нутриент.
❖ Употребляйте достаточно жиров (лосось, яичные желтки, сливочное масло, семена подсолнечника, листовая зелень, орехи, овощи, говяжья печень, оливковое масло, печень трески, масло из печени трески, авокадо и его масло превосходны для кожи.
❖ Ешьте много овощей и ешьте их с жиром (например... с оливковым маслом). Употребление зелени с маслом улучшает извлечения изумительных фитонутриентов. А они не только очень богаты антиоксидантами, но и способствуют первой и второй фазе детоксикации. И кстати, фитонутриенты также помогают стимулировать аутофагию.
❖ Поддержите свои антиоксидантные сети, выполняя упражнения и практикуя голодание. Так что голодание помогает практически во всем, что нужно, чтобы выглядеть молодо. При голодании становится больше антиоксидантов в теле... и это здорово.
❖ Не употребляйте сахар или рафинированные углеводы. Сахар подобен ржавчине, он окисляет не только ваши сосуды изнутри, а также глаза, нервы, мозг, почки, но и вашу кожу. Из-за него кожа выглядит очень старой. И каждый раз, когда, вы едите глюкозу (любого типа), вы при этом одновременно блокируете витамин С. Молекула витамина С очень похожа на молекулу глюкозы, который тоже является очень мощным антиоксидантом. А также, когда вы едите сахар, вы истощаете запас других антиоксидантов... таких, как витамин В1.
❖ Бросьте курить.
❖ Старайтесь бороться со стрессом. Стресс вызывает в организме два следствия: во-первых он переключает организм на глюкозу, и организм начинает использовать глюкозу в качестве топлива. Второе следствие... стресс вызывает разрушение белков вашей кожи.
❖ Убедитесь, что вы употребляете умеренное количество высококачественного белка. Жирная рыба, морепродукты важный источник качественного белка, а также микроэлементов, которые помогают коже. Далее яйца... очень и очень важно. Я не рекомендую низко белковую диету, но ешьте белки в умеренном количестве. Вот очень простое правило! Порция белка должна быть примерно с вашу ладонь.
❖ И последнее, что, я хочу сказать... Это кишечная микрофлора. Микроорганизмы в кишечнике помогают вырабатывать жирные кислоты, а точнее короткоцепочечные жирные кислоты. Они очень важны для нормализации уровня сахара в крови, для повышения чувствительности к инсулину, для устранения инсулинорезистентности. Они также вырабатывают витамины группы В и факторы, которые помогают иммунитету уменьшить воспаление. Так что здоровая микрофлора очень нужна, чтобы выглядеть молодо, и один из лучших продуктов для развития такой микрофлоры - это ферментированный овощи. Такие как квашеная капуста, а также другие соленья. Они очень и очень важны, так как дают нам пребиотики и пробиотики.
Применяйте эту информацию, чтобы выглядеть молодо.
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
Остальная информация, а так же рецепты из кето меню ожидайте в следующих статьях.
#антиэйдж #antiage #молодость и красота #интервальное голодание #интервальное питание #полезные советы #кето диета #еда и здоровье
