Хорошее известие в том, что, хоть с генетикой ничего не поделаешь, есть возможность повлиять на ЭПИГЕНЕТИКУ. Взять и вставить в свой ДНК “хорошие” гены вместо “плохих” — не выйдет. Однако перевести этот процесс в ручной режим и включать и отключать отдельные гены — можно.
Этот процесс и называется эпигенетикой. Если точно, это раздел генетики, изучающий то, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов.
Что важно для эпигенетики? Образ жизни и условия окружающей среды, в которые ты себя помещаешь. А именно:
- Питание: что ты ешь, какого качества, как часто. Например, попытки сбросить вес обречены на провал, если ты будешь их предпринимать при участии пищи, которая активизирует в теле гены обжорства.
- Двигательный режим: движение подавляет гены набора веса и активизирует гены снижения массы тела. Об этом будет отдельная статья.
- Дополнительные факторы: есть ли стресс, особенно хронический, чем вы занимаетесь на досуге, какое окружение вы выбираете, ваш образ мышления, место жительства и т.д.
Конкретные проявления эпигенетики в жизни
- Переход на кетогенное питание, в зависимости от возраста и предыдущего стиля питания, занимает в среднем 2-4 недели и, как правило, сопровождается неприятными побочками, которые называют кето-гриппом. Однако есть биохакерский приём, который позволит переключиться на потерю веса в течение 3-4 дней.
- Однояйцевые близнецы — это люди с набором одинаковых генов. При этом, в зависимости от условий жизни, один может страдать ожирением, а второй быть подтянутым красавчиком.
Как использовать знания о собственной генетике себе во благо?
Не надо посыпать голову пеплом, глядя на своих страдающий лишним весом родственников. Наоборот, можно использовать тот набор информации, который даёт анализ их жизни. Как они питаются? Как двигаются? Какими установками живут? Берёшь на вооружение то, что тебе симпатично и резонирует и отбрасываешь то, что вредит.
Позиция жертвы не работает. Вернее, работает, но на кондитерскую промышленность. А в наших руках есть прекрасный инструмент: эпигенетика, которая меняет жизнь в нужную сторону.
Насколько ваши гены имеют влияние на вашу стройность? Нужно ли подключать эпигенетику, чтобы оставаться в форме?