Нельзя поспорить с тем фактом, что низкая самооценка значительно ограничивает нашу жизнь и возможности. Такое самоощущение не даёт выстраивать нормальные межличностные отношения, карьеру, способствует возникновению неврозов, зависимостей, депрессии. Сегодня мы с вами попробуем разобраться, как можно повысить собственную самооценку и тем самым снизить проявления стресса в нашей жизни, увеличив уверенность в своих силах и возможностях.
Вашему вниманию представляются советы по борьбе с низкой самооценкой))
Совет первый
Не стоит подстраиваться под кого-либо. Вы – личность, со СВОИМИ идеями, мыслями, желаниями, со своим стилем, образом жизни и т.д. В этой жизни крайне важно найти, что понравится именно вам. Это позволит принять и полюбить себя как индивидуального, неповторимого человека.
Совет второй
Если в состоите в каких-либо отношениях (не важно, романтических, семейных, дружественных), обсуждайте с партнёром проблемы, ошибки, переживания. Совместное обсуждение проблем с дорогим человеком снижает наше иррациональное чувство, которое периодически говорит о том, что нас можно бросить, оттолкнуть.
Совет третий
Люди с заниженной самооценкой постоянно пытаются выявить понятие нормы. Что же, здесь стоит уточнить, что такого понятия, как «нормальность», в принципе не существует. Необходимо самому себе задать такой вопрос: что для меня действительно важно в этой жизни? В данный момент? В этой ситуации? В этом месяце? И т.д.
Совет четвертый
Если у вас есть вредные привычки - это не страшно. Все вполне можно исправить. Не стоит углубляться в самокопания и ругать себя за эти привычки. Необходимо постараться узнать себя, понять, почему вас так привлекает то или иное вредное действие. В тот момент, когда мы анализируем себя объективно и без осуждения, мы оказываемся способны действительно дойти до сути нашего поведения. И вот тогда-то начинается период личностного роста и развития.
Никто не идеален, но объективный подход к своей персоне – залог успеха))
Совет пятый
Поймите одну простую вещь – чувства не могут быть верными или неверными. Нет такого понятия, как «правильная» эмоция. Это та часть нашей жизни, которая просто не поддается нашему пониманию и полноценному контролю. К тому же, известным фактом является то, что подавление эмоции никогда не приводит ни к чему хорошему. Поймите, если человек рассуждает о том, что то, что он испытывает – это не правильно, то он начинает испытывать необоснованное чувство вины, которое крайне негативно сказывается на его самооценке.
К сожалению, у нас отсутствует функция замены одного чувства на другое по щелчку пальцев. Единственное, что мы можем сделать – это проследить за своей мыслью и постараться уловить тот нюанс, который и привел к той или иной эмоции. И вот именно с этим нюансом уже можно работать. Только устранив определенные триггер, мы сможем взять верх над своими эмоциями и чувствами.
Совет шестой
Наверняка среди наших читателей есть те люди, которые испытывают чувство одиночества. Справиться с таким ощущением полностью достаточно сложно, а вот уменьшить его влияние на нашу жизнь вполне можно. Как это ни странно, но нужно открываться миру. Нахождение в тени не даст того результата, который для нас желанен. Важно начинать дарить свою любовь окружающим, и вы заметите, как мир меняется в ответ. На вас начнут обращать внимание, помогать, оказывать некие знаки внимания и т.д.
Да, конечно, такой подход к отношениям рискован. Есть вероятность оказаться не понятым, но «кто не рискует, тот не пьет шампанское»)) Только начав этот путь, вы сможете действительно обрести то, что желаете. Проявляйте инициативу. К сожалению, в этой жизни необходимо все время идти вперёд, прорываясь через баррикады. Но без этих препятствий наша жизнь была бы пресной и неинтересной.
Будьте собой, выходите из зоны комфорта. Именно индивидуальность делает нас интересными для окружающих. Вспомните о «крутых» и всеми любимых персонажах фильмов/сериалов. Они ведь в большинстве случаев странные, необычные, «прибабахнутые», но они ценят в себе – себя, вот, что важно. И именно этим притягивают к себе тех, кто дарит им свою любовь, внимание и ласку.
Совет седьмой
Попробуйте уловить вот такой момент: все ли вам в вас нравится и если нет, то готовы ли вы РЕАЛЬНО что-то делать, чтобы измениться. Разумеется, если есть какие-то черты характера или внешности, которые хотелось бы вам ЛИЧНО, по СВОИМ ощущениям исправить – работайте над собой. Сделайте так, чтобы в какой-то момент поймать себя на мысли, что «вот он настоящий Я, и таким я Себе нравлюсь».
Если же вы понимаете, что вам комфортно в тех условиях и в том состоянии, в котором вы находитесь, то это прекрасно! И вам не стоит слушать каких-то случайных людей, которые постоянно пытаются дать вам понять, что для НИХ вы недостаточно хороши. А почему вы должны нравится каким-то проходимцам в вашей жизни? Чем они это заслужили?
Человек, которому мы не безразличны, который нас действительно любит, никогда не будет указывать на наши недостатки так, чтобы это причиняло нам боль дискомфорт. Поэтому прислушаться к мнению такого человека вполне можно, скорее всего он искренне хочет нам помочь и мягко наставить. Но принимать любое решение в вашей жизни должны ТОЛЬКО вы и никто другой.
Совет восьмой
Проанализируйте свое окружение. Точно ли с вами только дорогие, любимые, близкие люди? Или есть кто-то, кто просто обожает «прохаживаться» по вашим болевым точкам и постоянно «убивать» самооценку?
Еще один важный момент. Вы получаете столько же, сколько отдаете? Если вы делаете для других больше, чем получаете взамен, то почему это происходит? А что, если вы просто не даёте окружающим позаботиться о вас, считаете, что не заслуживаете этого? И тогда вы лишаете себя того эмоционального комфорта, который могли бы получить от других, а также сами блокируете свое раскрытие как интересной личности. Вы просто не даёте кому-то сделать для вас что-то приятное, а ведь наверняка есть те, кто этого очень хочет.
Совет девятый
Если вы постоянно задаетесь вопросом: Почему я все это терплю? Почему остаюсь с этим человеком? Почему ничего не меняю? Надо ли мне это? – есть серьезные сигналы того, что следует пересмотреть и переосмыслить свою жизнь. Помните о том факте, что часто люди, которые не заслуживают нашей лояльности, достаточно критично настроены по отношению к нам и могут регулярно критиковать нас, наш внешний вид, характер, привычки и т.д. Внимательно прислушивайтесь к тому, что вам говорит такой человек. Действительно ли он говорит о ваших недостатках, а не продуцирует на вас свои? А даже если и о ваших, имеет ли он на это право? Так ли для вас важно его мнение по данным вопросам?
Разочарование, гнев, недовольство, печаль – это чувства только того человека, который их испытывает. Они ни в коем случае не должны влиять на вас. Есть существенная разница между «оказать поддержку» и оказаться «носовым платком», в который поплачутся, а затем забудут. Осадок останется все равно. Поэтому не позволяйте кому-либо влиять на ваш эмоциональный фон.
Можно проявить необходимые эмпатию и сострадание, выслушать человека. Нельзя позволять другому человеку манипулировать вами на чувстве вины (а это самый распространенный вид манипуляций). Не стоит считать, что если человек один раз поддержал вас, то вы ему обязаны «по гроб жизни». Выслушать, помочь по мере сил, но не отдаваться целиком так, будто собственные эмоции ничего не стоят.
Совет десятый
Уверенность в себе и своих силах отлично вырабатывается тогда, когда человек выполняет задачи, которые сам же для себя и определил. Эти самые задачи могут быть как максимально простыми, так и достаточно сложными, главное, чтобы они были точно выполнимы вами.
Разумеется, все мы люди, нам свойственно ошибаться, у нас не всегда все получается. Главное помнить, что в случае успеха мы молодцы, мы смогли и заслужили свою награду. А в случае неудачи мы приобрели бесценный опыт. В любом случае, важно поощрять себя за выполненные задачи и подбадривать при провалах. Помните о том, что у вас когда-либо получилось – это отличная мотивация идти вперёд и быть уверенным в своих силах.
Любой опыт бесценен, а вы бесценны именно с этим опытом. Наши ошибки – это то, что делает человека человеком и позволяет стать лучшей версией себя, не подстраиваясь под ожидания окружающих!
Самое главное – оглянитесь вокруг, как бы это банально не звучало, но самые близкие для нас люди всегда принимают нас такими, какие мы есть. А какое нам дело до мнения абсолютно чужих людей, которых мы можем даже никогда в жизни больше не увидеть?
Подписывайтесь на канал «Наш лецитин» и ставьте лайки))