Как перейти на правильное питание, чтоб никто в семье нечего не заподозрил
Ой, как много сейчас разных диет. Но глядя на них, в моей голове всегда один вопрос, почему мне нужно тратить так много, чтоб есть так мало?
Ведь во всем можно найти альтернативу? Так и есть.
Для правильного питания вовсе не обогащать маркетологов. Достаточно соблюсти всего 3 простых правила.
1. Исключите из своего рациона вредную еду (или замените) :
Майонез – исключить или заменить его на йогурт
Кетчуп, соусы и т. д.
Выпечка – исключить любую, если сложно отказаться от хлеба, то пусть это будет ржаной. А ещё лучше хлебцы.
Сахар. Не ешьте, его и так в стране мало))) шутка конечно, но действительно от сладостей лучше отказаться. В чай можно добавить ложечку мёда. Если совсем не в моготу, побалуйте себя кубиком горького шоколада в первой половине дня.
Лимонады, газировки – их смело можно отнести к сахару.
2. Включите в рацион полезную еду.
Это простая еда, никакой экзотики:
Злаки – об их пользе говорить не нужно, все и так знают, но пренебрегают. Вместо любимых макарон, чаще варите каши.
Микрозелень. Очень богата витаминами, кушайте ее на завтрак, обед и ужин. О ее свойствах, где раздобыть и как выращивать самостоятельно, вы ознакомитесь тут: ⬇️⬇️⬇️
Жиры. Да, да. Жиры нам просто необходимы, только правильные – рыбка, сало, авокадо, орешки. Только в первой половине дня. Эти жиры полностью перерабатываются в энергию, которая нам необходима на весь день.
3. Кушайте часто и по чуть-чуть.
Это важно и для того, чтоб наш желудок работал правильно, если он «растянут», то примет нужный размер. А еще важно, что организм не испытывал стресса от чувства голода, иначе защитной реакцией он будет откладывать каждую жиринку (все мы знаем куда), дабы не голодать от вашей диеты.
Не наедайтесь перед сном. Последний прием пищи за 4 часа до отбоя.
Если соблюдать все эти правила, то вы не будете испытывать стресс от такого питания, а ваше тело отблагодарит вас красивой фигурой.
Весна идет полным ходом, не затягивайте!
#красота #питание #здоровье #микрозелень