Сегодня делала генеральную уборку и нашла свой старенький блокнотик. Пролистала записи ...летней давности и вспомнила, что была на моём тернистом пути к снижению веса ещё одна веха - диета Магги.
Решила рассказать о своём опыте похудения на этой диете в формате выписки из дневника, который вела каждый день (это и есть записи в блокноте). Мои наблюдения, что было сложным, что поняла на диете, на сколько удалось похудеть.
Но, для начала, пара слов о том, что такое диета Магги. Это одна из разновидностей, так называемых, яичных диет. Здесь, я кстати, писала о том, как страдала худела на яично-цитрусовой диете. Но диета Магги - нечто иное. Это белковая диета, в рацион включены яйца, рыба, мясо, птица. Допускается употребление фруктов, в том числе, яблок, груш, арбузов и цитрусовых. Сахар, соль не ограничиваются.
Меню строго регламентировано на весь период диеты - четыре недели. Питаться надо строго в одно и то же время, в том числе в выходные. Калории не подсчитываются.
Первая неделя
День первый
Он выдался не на первое число месяца, и даже не на понедельник. Начинаю с пятницы, 3 апреля. Вес - 86,3 кг.
Завтрак
Можно 2 жареных или отварных яйца и апельсин. Увы, апельсины и грейпфруты оказались съедены дочкой, поэтому на завтрак были только яйца и черный чай без сахара.
Обед
Можно любые фрукты, кроме винограда, банана и инжира в любом количестве и только в один прием пищи. По дороге на работу купила груши, на вид они были сочными и красивыми. Так как на работе с самого утра была очень занята, время обеда наступило быстро. Груши оказались действительно сочными, но безвкусными. Съела три груши из четырех, около 600 грамм. Даже объелась, но, кажется, я груши я больше не люблю.
Ужин
Можно любое отварное, запеченное или жареное без масла мясо. Решила обойтись отварной индейкой. Соль и приправы перед подачей, в уже приготовленное мясо. Получилось очень вкусно! Съела около 400 грамм, больше не влезло.
Итоги первого дня
Очень довольна собой, своей решимостью. Есть стимул продолжать, тем более что по отзывам эта диета даёт хороший результат, если соблюдать все правила. Перекусить между основными приемами пищи не хотелось. Пила только воду без газа.
Первые дни всегда требуют решимости и твердости, так как легче всего сорваться. Потом втягиваешься и процесс похудения уже не напрягает, становится любопытно, сколько смогу сбросить, как дойти до конца диеты и удержать вес.
День второй
Завтрак
С удовольствием съела 2 отварных яйца с солью и черным перцем, половинку апельсина (дочка всё-таки купила). Чай черный без сахара.
Обед
Отварную грудку проглотила, не заметила, и готова была ещё что-то "заточить". Не знаю, как дотяну до ужина...
Спустя 2 часа выпила горячий чай, чтобы хоть как-то заглушить чувство голода.
Ужин
Сделала два салата. Первый из помидоров, болгарского перца и огурца. Для второго натерла морковь на мелкой тёрке и добавила соль, черный перец, лук репчатый и укроп. Еще съела 2 яйца с солью. Апельсин еле влез.
Итоги второго дня
Какое счастье, что ужин был плотный. Ради него и стоило держаться весь день. За что не люблю диеты, так это за ограничения. Но есть великая цель.
День третий
Завтрак
Печаль. Яйца кончились... Пришлось позавтракать лишь половинкой апельсина и черным чаем. Но позволила себе половину чайной ложки меда.
Жизнь стала более яркой. Но есть всё равно хотелось, хотя и меньше чем вчера, но все равно. Сейчас бы бутербродика с колбаской... А ведь всего третий день диеты. Надо держаться.
Обед
Нарезала большую миску салата - помидоры, красный репчатый лук и соль. В прикуску с сыром (около 100 граммов) съела всю миску. Наелась. Сыра купила 300 г, но весь съесть не смогла.
Через несколько часов пила чай с медом. Вкусно. Решила, что если будет очень голодно, буду добавлять всё-таки половину чайной ложки мёда к чаю. Десерт.
Ужин
Отварная индейка примерно 150 - 200 грамм без соли и специй. Вкусно. Но хочется кушать. Через час чай. Уже хочу утро.
Жутко хочется пиццы, конфет и ещё чего-нибудь вредного. И побольше.
Итог третьего дня
Сегодня очень сложно и голодно, но нужно держаться. Жестко соблюдать рекомендации, чтобы войти в ритм, привыкнуть к рациону. Впереди еще почти месяц, надо меньше думать о еде, а больше о том, как я похудею и как, например, влезу в летние вещи.
День четвертый
Завтрак
Вот что значит правильный настрой! Наслаждаюсь едой. Отварные яйца очень вкусные, особенно с солью. Апельсин сочный и сладкий.
Обед
В качестве фруктов выбрала яблоки. Очень их люблю. Наелась до отвала.
Ужин
Отварное мясо (курица) около 200 г и салат. Салат делала из помидоров, перца. Добавила репчатый лук, соль и черный молотый перец. Наелась.
Итоги четвертого дня
Наверное привыкла или просто задала себе верное настроение. Сегодня было проще, чем первые три дня. Так держать!
День пятый
Завтрак
Традиционно 2 отварных яйца с солью, половина апельсина, черный чай без сахара.
Решила всё-таки не употреблять мёд.
Обед
Сегодня у меня индейка жареная на сковородке гриль, без масла. Одно удовольствие это мясо есть. Но 250 г очень быстро закончились. Гарнир - салат без заправки.
Ужин
Салат из помидоров с луком и солью.
Итоги пятого дня
Реально привыкла. Совсем полегче стало. Жду взвешивания.
Шестой и седьмой день диеты
Тянулись долго, но прошли без срывов и особых проблем. В один из обедов не успела покушать, пришлось пропустить и была на удивление спокойна.
Заметила, что когда чувство голода очень сильное, начинает дико болеть голова. Спасает кофе крепкий, но без сахара и молока пить непривычно.
За неделю мне удалось сбросить - 2,5 кг. Результат вдохновляющий.
Вторая неделя
Как я себя ни настраивала, первый день был самым жутким - есть хотелось постоянно. Все равно что, лишь бы набить желудок. Очень сложно. Проскальзывали мысли все бросить. Спать легла пораньше. Боялась не сдержаться.
В субботу легче, но по-прежнему очень тяжело. Сказывается усталость, и мысли о еде постоянно. Но на удивление чувствовала, что сыта и так сильно не хотелось есть, как в пятницу.
Третий день второй недели. Воскресенье. Овощной день
Очевидно, что привыкаю. Жить на диете легче. Уже решила смиренно выдержать диету, загадала чем буду баловать себя после диеты.
Остальные дни тоже без проблем. В перерывах между приемами пищи пила кофе без сахара и молока и чувство голода и тяга к еде проходили. Никогда, кстати, не пила до этого кофе без сахара, но во время этой диеты наконец-то ощутила весь аромат и вкус кофе в полной мере.
Стараюсь придумать себе много дел, чтобы не было времени думать о еде. К концу второй недели могла сидеть с домашними и спокойно смотреть на еду.
Заметила, что хорошо утоляет голод чай каркаде. Утром завариваю себе целый чайник чая и на протяжении всего дня, как чувствую голод, сразу выпиваю кружку чая.
За вторую неделю сбросила 0,5 кг. Надеюсь что выдержу и смогу пройти остальные две недели.
Третья неделя
Первый день
Можно любые фрукты. Думала, что оторвусь - буду есть всё, что только попадется на глаза. Но на протяжении всего дня съела всего 3 яблока, 2 апельсина и одну грушу. Больше не хотелось.
Диета стала привычной и чувство голода притупилось, организм стал привыкать к рациону питания и совсем не сопротивляется. Поэтому третья неделя была самой легкой.
Второй день
Отварные овощи. У меня это была цветная капуста и брокколи. Утром выпила кофе без сахара и молока, в обед - цветная капуста, ужин - брокколи. Была сыта и совсем не испытывала чувство голода.
Третий день
Фрукты и овощи. Овощи - цветная капуста, фрукты - апельсины и яблоки. Вполне достаточно было и чувство голода стало беспокоить после того как съела яблоко. Пришлось в срочном порядке варить цветную капусту. Но у меня всегда после того как покушаю яблоко, хочется кушать. Поэтому стала реже есть яблоки.
Четвертый день
Рыба или креветки, салат и варенные овощи. У меня были креветки, а овощи - брокколи. Салат без заправки, с солью. Помидоры и сладкий перец. Еды было много, чувство голода на протяжении всего дня не испытывала.
Пятый день
Вареные овощи и мясо. Очень выручила сковородка-гриль. Я научилась делать сочное и вкусное мясо без масла. 400 г индейки на день и цветная капуста.
Кстати, чтобы мясо на гриле всегда получалось сочным, солите его только тогда когда перевернули кусок на другую сторону. Больше никаких хитростей нет, но мясо всегда получается сочным и очень вкусным.
Шестой день и седьмой день
Один вид фруктов на два дня. Я выбрала хурму. В день съедала примерно 1-1.2 кг. Ела при первых признаках голода. Я была удивлена, как здорово хурма приглушает чувство голода, мне хватало одной средней на один прием пищи. Из всех фруктов хурма оказалась для меня самым сытным фруктом.
За третью неделю мне удалось сбросить 1,5 кг. Было уже не особо тяжело сидеть на диете, организм смирился. Чувство голода уже так не беспокоило как в первые две недели, было проще отвлечься, грела мысль что осталось потерпеть несколько дней и диета закончиться.
Четвертая неделя
Это была сама сложная неделя. Мотивация совсем не работала. Старалась увлечь себя разными делами, чтобы только не думать о еде. Не могла смотреть как другие едят. Хотя еды вполне было достаточно на весь день.
Первый день
4 огурца, 2 помидора, 4 ломтика мяса, 1 апельсин или грейпфрут и банка тунца.
На завтрак скушала грейпфрут. В обед было мясо и огурцы, вечером - тунец и помидор. Вполне сытно и здорово.
Второй день
4 огурца, 2 помидора, 4 ломтика мяса, груша или яблоко и апельсин.
Завтрак - апельсин, обед - мясо с помидором, вечером - яблоко.
Третий день
Сыр 200 г (показалось много), 1 ложка творога, апельсин, тост, вареные овощи, 2 помидора и 2 огурца.
Завтрак - творог и сыр с тостом, в обед - апельсин и помидоры, вечером - брокколи.
Четвертый день
половина жареной курицы, тост, 1 огурец, 3 помидора и апельсин.
Думала вот наемся курицы, но по факту смогла осилить только половину грудки, 2 помидора и огурец. Ночью, на ужин съела апельсин и... спать.
Пятый день
"Держаться нету больше сил..."
Хочется все бросить и быть такой какая есть. Толстая, худая - без разницы, лишь бы с хорошим настроением и оптимизмом. Здесь уже ничего не радует.
Продукты на целый день: салат, 2 отварных яйца, 3 помидора и апельсин.
Завтрак апельсин и кофе.
Обед и ужин были вместе - съедены все оставшиеся продукты из рациона. На ночь чай
Шестой день
2 помидора, 2 огурца, тост, нежирный сыр, апельсин и куриная грудка.
Стандартно на завтрак апельсин, в обед - курица, ужин все остальное. Держусь из последних сил, радует что завтра последний день.
Седьмой день
Рацион последнего дня диеты: вареные овощи, тунец, 2 помидора, 2 огурца, тост, 2 ч.л. творога, апельсин.
Апельсин - завтрак, овощи и огурцы - обед, а на ужин все остальное.
ВСЁ!!!
Взвешивание утром следующего дня:
Результат после диеты Магги минус 5,5 кг.
Мои впечатления от диеты:
1. Очень сложно как морально, так и физически.
2. Чувство голода постоянное. Иногда просто не можешь ни о чем, кроме еды думать.
3. Очень тяжело без сладкого.
4. Научилась пить кофе без сахара.
Как долго держались результаты?
После диеты я заметила, что стала меньше хотеть есть. Объемы порций очевидно уменьшились. Но я, конечно, "дорвалась" до сладкого и мучного. Сначала старалась не злоупотреблять. Раз в неделю были такие "зажорные" дни.
За счет этого вес держался чуть больше года.
Могу сказать, что диета Магги стала для меня реальным испытанием. Я проверила свою силу воли, научилась контролировать количество потребляемой еды, месяц относительно спокойно прожила без сладкого.
А на каких диетах вы "сидели"? Какая понравилась больше всего? А на какой был самый лучший результат?