Все задавались таким вопросом, как ходить в спортзал? В какие дни, сколько раз в неделю?
Когда я начала заниматься в спортивном зале, все советовали ходить 3 раза в неделю и делать каждую тренировку по 2 группе мышц. В самом начале все нравилось, все устраивало, но после стало либо не хватать этого, либо я чувствовал, что мало тренируюсь. В какой-то момент меня чутко началось бесить, что я нахожусь в спортзале почти 2 часа, если не больше. И тут я занялся вопросом, какой оптимальный вариант для меня.
Я начал ходить по 2 дня подряд, а на 3-ий день делать отдых. Давал мышцам передохнуть. 4-ый и 5-ый день снова тренировки, 6-ой день выходной. Такой график мне понравился больше всего. Плюс ещё в том, что я тренировал исключительно одну группу мышц в один день и по времени я находился в спортзале не более 40 минут, в чем очень выигрывал.
Главное следить и слушать свое тело и не давать ему перегружаться. Перегрузка нервной системы чревата переутомлением. А за ним и иммунитет пойдет вниз.
Я думаю, что выделять по 40-50 минут в день на свое здоровье не так уж и много, да и особо не отрываешься и не выбиваешься из дневных каких-то дел.
Всем здоровья!
