Сложно, но очень важно признать: ЕДИНСТВЕННОЕ, что мы можем контролировать в жизни - это свои поступки, реакции, действия и отношения к тем или иным ситуациям.
Попытка контролировать всех и все вокруг отравляет жизнь, приводит к тревожности, напряжению, депрессии.
Что может помочь в нормализации чрезмерного контроля?
🤝Учитесь доверять
Попробуйте иначе посмотреть на других людей. Убеждение "лучше меня никто не сделает" часто ограничивает и не позволяет случаться удивительным, непредсказуемый событиям в жизни.
⏩Делегируйте
Можно начать с совершенно незначительных дел, постепенно набирая обороты. И в последствии удачный опыт поможет снизить вашу нагрузку и с большей лёгкостью относиться к этому вопросу.
🎯Концентрируйтесь на решении проблем, а не на их причинах.
Длительное прокручивание в голове одной и той же ситуации не помогает её наилучшему разрешению.
🙏Переключайтесь на ощущения в теле.
Мысленно опускаясь из головы в тело, мы неосознанно направляем свое заботливое внимание на те участки тела, где есть напряжение, и тем самым уже немного облегчаем его.
Если вы столкнулись с какой-либо проблемой, то сосредоточьтесь на поиске ответов:
- Для чего вам была дана эта ситуация?
- Какой опыт она вам дала?
- Какие ваши сильные стороны проявила?
Концентрация на ресурсах, которые вы вынесете из сложной ситуации, поможет снизить тревожноать и ослабить контроль.
⠀
Это, конечно же, общие рекомендации. А в каждом частном случае важно выяснить какую именно потребность человек закрывает тотальным контролем.
Легче и продуктивнее идти в это через телесное исследование и дальнейшую перестройку установок, которые так сильно мешают в жизни.
Подписывайтесь! Вы узнаете больше о телесной терапии и ее возможностях 🤗