Мое утро началось совсем нестандартно. Нет, вначале я конечно встала на весы - вес 84,0 кг. Ура - минус 8 кг👏🏻👏🏻
Ну а потом знаете что?!) я пошла тренироваться 🏋️♀️ Да, в 6:30 утра, на голодный желудок. А всё почему? Потому что в понедельник 8й день марафона тренировок Хлои Тинг «2 Weeks Shred Challenge”. И мне предстояло сделать 3 тренировки общей продолжительностью 45 минут. Все тренировки тяжелые, поэтому я поняла, что вечером после работы я все три не вывезу, поэтому нужно разделять нагрузку.
Перед работой сделала 2 тренировки десятиминутные на пресс.
Буду честна, мне это по душе не пришлось совсем, тем более они сложные, но зато вечером будет легче.
К этой рабочей неделе я вообще никак не подготовилась - ни обедов, ни завтраков, ни ужинов. Это полный провал, приходится всё покупать и тратить деньги. Мало того, почти вся покупная еда дико невкусная, ещё и жирная.
В понедельник я купила еду в столовой - еда там 50/50. Но самое бесячее - калорийность неизвестна, приходится считать наобум.
Завтрак - омлет с томатами, хлеб и кофе
Обед - блин с творогом
Перекусы - банан, яблоки
Ужин - две котлеты куриные, хлебцы, томат, огурец
Итого за день: 1778 калорий.
Вечером дома осталось сделать 25минутную тренировку, которая состоит из 4х сетов.
Первые два сета мне понравились, хоть я и уставала под конец, и отдыхала между ними не 20 секунд, а минуты две. А вот третий сет дался мне очень тяжело 😣 Лицо побагровело, покрылось пятнами, под глазами фиолетовые синяки, и в целом упадок сил. Оставалось около 6 минут до окончания тренировки, но я решила поберечь себя и оставить этот кусок на завтра. Скорее всего, это случилось из-за того, что ела последний раз я в 17:30, а тренироваться начала только в 21:00. Слишком большой промежуток, энергии уже в организме не было.
А ещё я посмотрела мотивирующее видео Хлои Тинг, где она делится результатами своих подписчиков. И она там комментировала, что чаще всего девчонки берут её двухнедельную программу. А она на самом деле одна из самых сложных, потому что рассчитана на короткий срок, максимальный результат, поэтому такая интенсивная. А потом она ещё добавила, что «shred challenge» есть разных годов, так вот 2021 самый сложный😅 А у меня как раз он🥲 Ну что ж, как говорится, мы не ищем лёгких путей.
А так для начинающих Хлоя посоветовала «Slim tigh challenge». И скорее всего я его опробую после того, как закончу этот марафон. Он рассчитан на 25 дней, как раз закончу к началу майских праздников))