Начисляй себе 10 баллов - за ответ «да», 5 баллов – за ответ «нет».
1. Есть ли у тебя лишний вес или, наоборот, ты страдаешь дефицитом веса?
2. Ты простужаешься чаще 4 раз в год?
3. Ты часто недосыпаешь?
4. Ты мало двигаешься?
5. Ты часто переедаешь? Ешь мало овощей и фруктов?
6. Любишь позагорать, каждый отпуск проводишь на пляже?
7. Есть ли у тебя какие-либо хронические заболевания?
8. Ты куришь?
9. Ты живешь в большом городе, довольно часто пользуешься общественным транспортом?
10. Недовольна своей личной жизнью редко общаешься с друзьями?
11. Легко раздражаешься или расстраиваешься по пустякам?
12. У тебя тяжелая работа, на тебе все домашние дела?
13. В детстве тебе удалили миндалины?
14. Ты аллергик?
15. Замечала ли ты, что у тебя постоянно холодные руки или ноги?
16. При любом недомогании (простуда, головная боль) ты сразу принимаешь лекарства?
Результат:
До 100 баллов
У тебя довольно сильный иммунитет. Если и случается заболеть, то обычно все проходит без осложнений. Так держать!
От 105 до 130 баллов
Стоит подкорректировать образ жизни. Обливания и контрастный душ – отличная тренировка иммунной системы. Имей ввиду: если делать, обливания от случая к случаю, то пользы не будет. Главное в этом деле – постоянство. Включи в рацион продукты, содержащие витамины А и D. При дефиците витамина А нарушается иммунная защита слизистых оболочек. Витамин D отвечает за наличие макрофагов – клеток, которые ловят и переваривают бактерии других чужеродных агентов. Другие обязательные компоненты рациона – белки и жиры.
От 135 до 160 баллов
Если ты подхватываешь ОРВИ чаще 4-6 раз в год, болеешь с осложнениями в виде бронхитов, пневмоний, отитов, гайморитов,- это серьёзный повод обратиться к терапевту и лору. Врачи помогут устранить очаги хронических инфекций. Если меньше простужаться ты все равно не станешь, стоит проконсультироваться с иммунологом и проверить иммунный статус.
Читайте статьи: