Подробнее о сдаче экзаменов в этой статье с видео vk.com/@hong_gia_perm-normativy-ekzamenov-hong-gia-quyen
По парной технике в этой статье
Ещё более подробно в закрытых статьях для практиков и на тренировках.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС (НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)
Программа Чёрный пояс (самый первый пояс. Цвет земли).
Дон ной конг: № 1
(Знать 1 — 4. Но максимально хорошо делать первый и сдавать)
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Куен тху ат (боевые формы, комплексы):
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бо тан со (техника базовых перемещений)
Парная работа:
Блоки от первых базовых ударов руками и ногами
ДЛЯ МУЖЧИН
1) 30 отжиманий на всех пальцах (пальцы округлые).
2) 10 приседаний на одну ногу, вторая нога вытянута в колене с постановкой стопы на пол (таз проецировать в пятку опорной ноги).
3) 10 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 30 отжиманий на кулаках (локти у рёбер, узкий хват).
5) кувырок через плечо вперёд и назад.
6) колесо.
Шпагат тоже показывается (кто как может). Не пугайтесь нормативов. Это желательная цель. Насколько возможно приближайтесь к таким показателям.
ДЛЯ ДЕВУШЕК
1) 5 отжиманий на всех пальцах.
2) 10 приседаний на одну ногу, вторая нога вытянута в колене с постановкой стопы на пол.
3) 10 отжиманий на кулаках.
4) кувырок через плечо вперёд и назад.
5) колесо.
ЧЁРНЫЙ ПОЯС 1 КАП.
(Второй экзамен. Цвет земли с небом).
Дон ной конг: № 1 -2
(Знать с 1 — 8)
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой указательного пальца в голову
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Куен тху ат (боевые формы, комплексы):
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком)
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Связки ног: № 1 — 3
Парная работа:
Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 50 отжиманий на всех пальцах.
2) 30 приседаний на одну ногу, вторая нога вытянута в колене с постановкой стопы на пол.
3) 12 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 50 отжиманий на кулаках.
5) положение моста из стойки на ногах.
Шпагат тоже показывается (кто как может). Не пугайтесь нормативов. Это желательная цель. Насколько возможно приближайтесь к таким показателям.
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
Черный пояс, 1 кап
1) 10 отжиманий на всех пальцах.
2) 30 приседаний на одну ногу, вторая нога вытянута в колене с постановкой стопы на пол.
3) 15 отжиманий на кулаках.
4) положение моста из стойки на ногах.
ЧЁРНЫЙ ПОЯС 2 КАП
(Третий экзамен).
Дон ной конг: № 1 — 4
(знать с 1 — 10)
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой указательного пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Куен тху ат (боевые формы, комплексы):
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Связки ног: № 1 — 5
Парная работа:
1. Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
2. Кам на тхоу (цинь на, заломы-захваты, шуай цзяо броски) 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
Разрушение:
Доска ударом руки тхой сон куен
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 70 отжиманий на всех пальцах.
2) 50 приседаний на одну ногу, вторая нога вытянута в колене с постановкой стопы на пол.
3) 15 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 70 отжиманий на кулаках.
5) подъём разгибом.
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 15 отжиманий на всех пальцах.
2) 50 приседаний на одну ногу, вторая нога вытянута в колене с постановкой стопы на пол.
3) 20 отжиманий на кулаках.
ЧЁРНЫЙ ПОЯС 3 КАП
(Четвертый экзамен).
Дон ной конг: № 1 — 6
(знать с 1—14)
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой указательного пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
Ньик тху — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
Та фаи — пинающий удар наружу
Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат (боевые формы, комплексы):
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Бай куен тай су (каменный лев)
Связки ног: № 1 — 7
Парная работа:
1. Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
2. Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
3. Свободная работа с партнёром (спарринг) 2 минуты
Разрушение:
Доска ударом руки тхой сон куен
Доска ударом руки бат сон куен
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 100 отжиманий на всех пальцах
2) 10 приседаний на одной ноге
3) 20 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч
4) 100 отжиманий на кулаках
5) кульбит
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 30 отжиманий на всех пальцах
2) 10 приседаний на одной ноге
3) 1 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч
4) 40 отжиманий на кулаках
5) подъём разгибом
СИНИЙ ПОЯС
(Небо. Пятый экзамен. От 2 лет обучения и усердной практики).
Это уже старший ученик, помощник инструктора или тренер начальных групп.
Дон ной конг: № 1 — 10
(знать с 1 — 20)
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой указательного пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
Ньик тху — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
Та фаи — пинающий удар наружу
Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат (боевые формы, комплексы):
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Бай куен тай су (каменный лев)
Тыу фук хо (простой тигр)
Связки ног: № 1 — 7
Парная работа:
1. Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
2. Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
3. Дои лин Блок Бан тои с контратакой от четырёх первых базовых ударов руками
4. Усложнённый спарринг с двумя партнёрами, или с партнёром выше
поясом 3 мин
Разрушение:
Доска ударом руки тхой сон куен
Доска ударом руки бат сон куен
Доска ударом ноги ким тьеу кыок
Доска ударом ноги ньик дао кыок
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 10 отжиманий без большого и 10 отжиманий на большом пальце.
2) 20 приседаний на одной ноге.
3) 25 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 10 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
5) 30 секунд ноги скрестно, пресс на пальцах.
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 50 отжиманий на всех пальцах.
2) 20 приседаний на одной ноге.
3) 5 раза подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 5 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
5) 5 секунд ноги скрестно, пресс на пальцах.
Программа Синий пояс 1 кап
(Шестой экзамен).
Дон ной конг: № 1 — 16
Бо ной конг: № 1
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой большого пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
Ньик тху — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
Та фаи — пинающий удар наружу
Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат:
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Бай куен тай су (каменный лев)
Тыу фук хо (простой тигр)
Бай куен тыу ним дау (простое мышление, короткие удары)
Даи фук хо 1 (большой тигр)
Связки ног: № 1 — 7
Парная работа:
1. Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
2. Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
3. Дои лин Блок Бан тои с контратакой от четырёх первых базовых ударов руками
4. Усложнённое кам на тхоу от четырёх первых базовых ударов руками
№ 1 — 4
5. Усложнённый спарринг с двумя партнёрами, или с партнёром выше поясом 3 мин
Разрушение:
Доска ударом руки тхой сон куен
Доска ударом руки бат сон куен
Доска ударом ноги ким тьеу кыок
Доска ударом ноги ньик дао кыок
Доска в прыжке от стены ногой
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 20 отжиманий без большого и 20 отжиманий на большом пальце.
2) 30 приседаний на одной ноге.
3) 30 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 20 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
5) 40 секунд ноги скрестно, пресс на пальцах.
6) 10 секунд стояние на подбородке.
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 10 отжиманий без большого и 10 отжиманий на большом пальце.
2) 30 приседаний на одной ноге.
3) 7 раз подтянутся прямым хватом, руки на ширине плеч.
4) 10 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
5) 10 секунд ноги скрестно, пресс на пальцах.
6) 10 секунд стояния на подбородке.
Программа Синий пояс 2 кап
(Седьмой экзамен).
Дон ной конг: № 1 — 20
Бо ной конг: № 1 — 2
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой большого пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
Ньик тху — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
Та фаи — пинающий удар наружу
Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат:
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Бай куен тай су (каменный лев)
Тыу фук хо (простой тигр)
Бай куен тыу ним дау Короткие удары
Даи фук хо 1 (большой тигр 1)
Са куен 1 (змея 1)
Бай кон (шест)
Связки ног: № 1 — 7
Парная работа:
Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
Дои лин Блок Бан тои с контратакой от четырёх первых базовых ударов руками
Усложнённое кам на тхоу от четырёх первых базовых ударов руками
№ 1 — 8
! Спарринг с повышенными техническими требованиями (применять технику школы, все нюансы, точность)
Разрушение:
Доска дюймовый удар кулаком тхой сон куен
Доска дюймовый удар кулаком бат сон куен
Доска ударом ноги ким тьеу кыок
Доска ударом ноги ньик дао кыок
Доска в прыжке от стены ногой
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 30 отжиманий без большого и 30 отжиманий на большом пальце.
2) выполнить комплекс подряд без остановки. 30 приседаний на одной ноге, 30 раз прямым хватом (руки на ширине плеч), 30 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
3) 1 минуту ноги скрестно, пресс на пальцах.
4) 20 секунд стояния на подбородке.
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 20 отжиманий без большого и 20 отжиманий на большом пальце.
2) выполнить комплекс подряд без остановки. 30 приседаний на одной ноге, 10 раз подтянутся прямым хватом (руки на ширине плеч), 15 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
3) 20 секунд ноги скрестно, пресс на пальцах.
4) 20 секунд стояния на подбородке.
Программа Синий пояс 3 кап
(Восьмой экзамен).
Дон ной конг: № 1 — 25
Бо ной конг: № 1 — 3
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой большого пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
Ньик тху — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
Та фаи — пинающий удар наружу
Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат:
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Бай куен тай су (каменный лев)
Тыу фук хо (простой тигр)
Бай куен тыу ним дау Короткие удары
Даи фук хо 1 (большой тигр 1)
Са куен 1 (змея 1)
Бай кон (шест)
Бай куен со ло Bài quyền Sơ lộ (базовый кулак)
+ Mãnh đao vương Мань дао выон (сабля)
Связки ног: № 1 — 7
Парная работа:
Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
Дои лин Блок Бан тои с контратакой от четырёх первых базовых ударов руками
Усложнённое кам на тхоу от четырёх первых базовых ударов руками
№ 1 — 8
!!! Спарринг с повышенными техническими требованиями
Разрушение:
Доска дюймовый удар кулаком тхой сон куен
Доска дюймовый удар кулаком бат сон куен
Доска ударом ноги ким тьеу кыок
Доска ударом ноги ньик дао кыок
Доска в прыжке от стены ногой
Комбинация ударов кулаком 5 досок 5 секунд ударом тхой сон куен
Разрушение кирпича сверху ребром ладони
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 10 отжиманий на всех пальцах, где пальцы стоят на головках дистальных фаланг, при выпрямленых средних и проксимальных фалангах.
2) выполнить комплекс подряд без остановки. 10 приседаний на одной ноге, где при приседе выполняется удар ногой вперёд, а в исходном положении удар ногой назад. 15 раз подтянутся прямым широким хватом, руки держатся за дуги турника, 10 раз отжаться на одном кулаке с противоположной вытянутой рукой вперёд, потом на другом кулаке, потом на двух.
3) 1 минуту ноги скрестно пресс на пальцах.
4) 40 секунд стояния на подбородке
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 30 отжиманий без большого и 30 отжиманий на большом пальце.
2) выполнить комплекс подряд без остановки. 30 приседаний на одной ноге, 12 раз подтянуться прямым хватом (руки на ширине плеч), 20 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
3) 30 секунд ноги скрестно, пресс на пальцах.
4) 20 секунд стояния на подбородке.
Программа Синий пояс 4 кап. Предкрасный пояс.
(Девятый экзамен).
Дон ной конг: № 1 — 25
Бо ной конг: № 1 — 4
Удары руками:
Тхой сон куен — прямой в корпус
Кен тху куен — прямой в голову
Хоу ту куен — круговой вовнутрь
Бат сон куен — удар наружу
Ким лук куен -комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
Фук ньян куен — удар фалангой указательного пальца в голову
Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
Са куен — удар змея ребром ладони
Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
Ньик тху — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
Ким тиеу кыок — прямой удар
Дао сон кыок — круговой вовнутрь
Бан лон кыок — боковой ребром стопы
Тао диа кыок — подсечка
Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
Ньик дао — вертушка
Ньик хао — удар с разворотом бан лон
Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
Та фаи — пинающий удар наружу
Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат:
Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
Той чу лык (техника блоков)
Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
Чун ва бо чо (блоки локтями)
Бай куен тай су (каменный лев)
Тыу фук хо (простой тигр)
Бай куен тыу ним дау Короткие удары
Даи фук хо 1 (большой тигр 1)
Са куен 1 (змея 1)
Бай кон (шест)
Бай куен со ло (базовый кулак)
Лиен хоан куен (постоянная атака)
Связки ног: № 1 — 7
Парная работа:
- Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
- Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
- Дои лин Блок Бан тои с контратакой от четырёх первых базовых ударов руками
- Усложнённое кам на тхоу от четырёх первых базовых ударов руками
№ 1 — 8
Разрушение:
- Доска дюймовый удар кулаком тхой сон куен
- Доска дюймовый удар кулаком бат сон куен
- Доска ударом ноги ким тьеу кыок
- Доска ударом ноги ньик дао кыок
- Доска в прыжке от стены ногой
- Комбинация ударов кулаком 5 досок 5 секунд ударом тхой сон куен
- Разрушение кирпича сверху ребром ладони
- Два кирпича сбоку с двух сторон ребром ладоней
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
1) 30 отжиманий на всех пальцах, где пальцы стоят на головках дистальных фаланг, при выпрямленых средних и проксимальных фалангах.
2) выполнить комплекс. 20 секунд стояние на подбородке, 20 секунд ноги скрестно пресс на пальцах, 20 раз отжаться на 1 кулаке, потом на другом, потом на двух, 20 подтягиваний на турнике, 20 приседаний на 1 ноге, потом на другой. Время исполнения — 3 минуты 20 секунд.
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
1) 10 отжиманий на всех пальцах, где пальцы стоят на головках дистальных фаланг, при выпрямленых средних и проксимальных фалангах.
2) выполнить комплекс. 20 секунд стояние на подбородке, 20 секунд ноги скрестно пресс на пальцах, 10 раз отжаться на 1 кулаке, потом на другом, потом на двух, 10 подтягиваний на турнике, 20 приседаний на 1 ноге, потом на другой. Время исполнения 3 минуты 20 секунд.
Программа Красный пояс
(Кровь и красота боевого мастерства. Десятый экзамен).
Красный пояс это уже инструктор высшей категории, профессиональный боец. (Имеет право проводить аттестацию на чёрные пояса всех четырёх уровней.) Именно с красного пояса человек считается истинным учеником школы и стиля, до этого лишь подготовка у конкретного тренера, мастера.
Дон ной конг: № 1 — 25
(1 — 30. + Ножные)
Бо ной конг: № 1 — 5
Удары руками:
- Тхой сон куен — прямой в корпус
- Кен тху куен — прямой в голову
- Хоу ту куен — круговой вовнутрь
- Бат сон куен — удар наружу
- Ким лук куен — комбинированный удар кулаком вывернув ладонью вверх
- Фат тху куен — комбинированный удар кулаком и ребром ладони
- Фук ньян куен — удар фалангой указательного пальца в голову
- Диа лои фук — кручёный удар в корпус кулаком с вывернутой вверх ладонью
- Са куен — удар змея ребром ладони
- Ким бао куен — удар фалангами пальцев сбоку
- Ньик тху куен — кручёный удар кулаком вывернув дно кулака вверх
- Хам диа куен — удар кулаком вниз
Удары ногами:
- Ким тиеу кыок — прямой удар
- Дао сон кыок — круговой вовнутрь
- Бан лон кыок — боковой ребром стопы
- Тао диа кыок — подсечка
- Ким феу кыок- удар пальцем ноги вперёд со скручиванием бедра
- Бинь хак — комбинированный удар (бат сон кыок и ким феу кыок )
- Ньик дао — вертушка
- Ньик хао — удар с разворотом бан лон
- Тао хау кыок — подсечка прямой ногой по полу (железная метла)
- Бат сон кыок маховый круговой удар стопой наружу.
- Та фаи — пинающий удар наружу
- Гиан кыок — удар пяткой сверху
Куен тху ат:
- Ма бо бат тхыонг куен (8 ударов кулаком).
- Нгу ло мей хоа чо (техника нападения локтей)
- Бай куен ту чу (кулак четырёх сторон)
- Той чу лык (техника блоков)
- Бай куен со кап куен для начинающих ( в простонародье Лык куен-жесткий куен)
- Чун ва бо чо (блоки локтями)
- Бай куен тай су (каменный лев)
- Тыу фук хо (простой тигр)
- Бай куен тыу ним дау (короткие удары)
- Даи фук хо 1 (большой тигр 1)
- Са куен 1 (змея 1)
- Бай кон (шест)
- Бай куен со ло (базовый кулак)
- Лиен хоан куен (постоянная атака)
- Лиен хоан кием (меч)
- Кон ту фук хо куен (затаившийся тигр)
Связки ног: № 1 — 7
(+ дополнительные связки и парные)
Парная работа:
- Контратаки от первых базовых ударов руками и ногами
- Кам на тхоу 8 упражнений от первых базовых ударов руками и ногами
- Дои лин Блок Бан тои с контратакой от четырёх первых базовых ударов руками
- Усложнённое кам на тхоу от четырёх первых базовых ударов руками
№ 1 — 8
Разрушения:
- Доска дюймовый удар кулаком тхой сон куен
- Доска дюймовый удар кулаком бат сон куен
- Доска ударом ноги ким тьеу кыок
- Доска ударом ноги ньик дао кыок
- Доска в прыжке от стены ногой
- Комбинация ударов кулаком 5 досок 5 секунд ударом тхой сон куен
- Разрушение кирпича сверху ребром ладони
- Два кирпича сбоку с двух сторон ребром ладоней
- Доску пальцами
- Отколоть половину кирпича
Физические нормативы:
МУЖСКОЙ НОРМАТИВ
Выполнить комплекс.
30 секунд стояние на подбородке;
20 секунд ноги скрестно пресс на пальцах, где пальцы стоят на головках дистальных фаланг при выпрямленных средних и проксимальных фалангах;
20 приседаний на одной ноге, где при приседе удар ногой вперёд, а в исходном положении удар ногой назад;
20 раз подтягиваний прямым широким хватом, руки держатся за дуги турника;
20 раз отжаться на одном кулаке с противоположной вытянутой рукой вперёд, потом на другом кулаке, потом на двух.
Время исполнения: 3 минуты 30 секунд
ЖЕНСКИЙ НОРМАТИВ
Выполнить комплекс:
30 секунд стояние на подбородке;
20 секунд ноги скрестно пресс на пальцах;
20 приседаний на одной ноге, где при приседе удар ногой вперёд, а в исходном положении удар ногой назад;
10 подтягиваний прямым хватом;
20 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
Время исполнения: 3 минуты 50 секунд
Присваивается грамота и школьное имя Ли Хонг … и по характеру третье слово.
Программа Красный пояс 1 данг.
(Одиннадцатый экзамен).
Красный пояс 1 данг
Тхап ньи тинь кау:
№ 1 - 7
Куен тху ат
туи лук куен (техника воды)
Хаак куен (журавль)+
Bài Thủy Lực Quyền баи туи лук куен (техника воды)
4:48
Программа Красный пояс 2 данг.
(Двенадцатый экзамен).
Красный пояс 2 данг
Ту хаи до лонг:
№ 1 - 6
Кен тху ат:
даи фук хо 2 (большой тигр 2)
+
hạc quyền хак куен (журавль)
2:09
Thủy hỏa phân lực quyền туи хоа фан лук куен (огонь против воды)
1:42
Программа Красный пояс 3 данг.
(Тринадцатый экзамен).
Имеет право проводить аттестацию на черные и синие пояса пяти уровней.
Красный пояс 3 данг
ган чуен кот:
№ 1 - 7
Куен тху ат:
Са куен 2 (змея 2)
+
Miêu quyền меу куен (кошка)
1:30
xà quyền 2 са куен 2 (змея 2)
1:23
Программа Красный пояс 4 данг.
(Четырнадцатый экзамен).
Красный пояс 4 данг
Куан кхи:
№ 1 - 3
Куен тху ат:
миеу куен (кошка)
+
báo quyền бао куен (леопард)
côn nhị khúc кон ньи кхук нунчаки
Côn tam khúc кон там кхук тройной цеп
Программа Белый пояс.
(Пятнадцатый экзамен).
Белый пояс:
Куен тху ат:
туи хоа фан лук куен (огонь против воды)
Белый пояс, профессор боевых искусств, звание на вьетнамском звучит как «во-су». Хранитель знаний, культурное наследия Вьетнама белый пояс обладает знаниями всей школы. Это наивысшая ступень в иерархии школы. Белый цвет — это символ чистоты духа. Минимальное время занятий 18 лет, минимальный возраст 35 лет. Чтобы аттестовать на белый пояс, собирается специальная комиссия, состоящая из профессоров боевых искусств, а также представитель Всевьетнамской ассоциации боевых искусств.
#хонгза #honggia
#кунгфу #ушу #сдачанапояс