Сегодня много говорят о метаболизме – в основном о связи между метаболизмом и весом тела. Однако большинство не знает, что метаболизм представляет собой ряд очень сложных химических процессов, основная функция которых - превращать пищу в энергию. Однако определенные вредные привычки и гормональный дисбаланс могут замедлить метаболизм, тем самым снижая его способность выполнять свои задачи. В результате вес заметно увеличивается, здоровье нарушается, и это влияет на качество жизни.
Лучший способ улучшить метаболизм и похудеть
Наращивание мышечной массы с помощью упражнений и сбалансированного питания - два ключевых фактора повышения скорости метаболизма, потому что метаболизм мышц более активен по сравнению с метаболизмом жиров или костной ткани. Им требуется больше калорий для функционирования. Наращивание мышечной массы в теле приводит к увеличению расхода энергии даже вовремя отдыха.
Контроль уровня глюкозы и его значение для обмена веществ
Все виды продуктов влияют на уровень глюкозы в крови, усвоение ее организмом и превращение в энергию. Однако есть продукты с высоким содержанием простых углеводов и рафинированного сахара, которые нарушают этот баланс и замедляют метаболизм. Поэтому следует ограничить потребление этих продуктов, чтобы стабилизировать значения глюкозы.
Сон для похудения
Плохой и недостаточный сон нарушает метаболизм и приводит к увеличению веса. Во время сна в теле происходят определенные метаболические процессы и подзаряжаются «батарейки» на следующий день. При недосыпании увеличивается производство гормонов голода – это непременно приводит к тяге на следующий день и, соответственно, к перееданию и набору веса.
Потребление жидкости жизненно важно
Пить много воды каждый день - одна из лучших привычек для оптимизации метаболических функций. Обезвоженный организм приводит к изменению метаболизма и к увеличению веса, а это, в свою очередь, является верным способом заболеть. Кроме того, вода не содержит калорий и является лучшей опорой для всех органов, фильтрующих отходы из крови.
Значение завтрака
Многие ошибочно полагают, что отказ от завтрака поможет похудеть. Однако это имеет прямо противоположный эффект. Завтрак - самая важная еда дня. Не только потому, что он дает энергию, необходимую организму в течение дня, но также потому, что он жизненно важен для правильного метаболизма.
Нарушенный обмен веществ
К сожалению, есть люди, у которых метаболизм не работает должным образом, несмотря на здоровые привычки. Это объясняет, почему некоторые могут очень легко похудеть, в то время как другим нужно приложить гораздо больше усилий, чтобы добиться результатов.
Вялость метаболизма может быть связана с гормональным дисбалансом. Кроме того, метаболизм может быть нарушен из-за чрезмерного накопления токсинов и развития определенных заболеваний. Наконец, с возрастом метаболизм замедляется.
Зная, как работает метаболизм, пора попытаться выработать здоровые привычки.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.