Значит эта статья точно для Вас.
Весь залог успеха в расслаблении.
А именно уметь останавливать поток своих мыслей. ⠀
Посмотрите на моих домашних пчелок.
Они, вдвоем, уж точно знают толк в отдыхе.
Практикуют его регулярно ⠀
И так...3 моих любимых практики для подзарядки. ⠀
- Дыхание по методике: "один, четыре, два". Вам понадобится 5-10 минут тишины. Сядьте в удобную позу (это не обязательно поза лотоса ) Дышите спокойно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. На счет 1 - вдох задержите Ваше дыхание на 4 секунды и выдыхайте медленно на счет 2. Если есть такая возможность, то включите медитативную музыку. Она поможет быстрее отпустить все посторонние мысли. Я всегда имею под рукой телефон и наушники ⠀
- Методика "Я здание" О...я ее обожаю. Сразу хочется спросить: "А каким зданием представляете себя Вы?" Я представляю себя артхаусной галереей. Где много чудаковатых экспонатов, интересные фотографии и картины в стиле Дали.
- Практика: чувствуя раздражение и ворох негативных мыслей уделите себе 5 минут. Примите удобную позу, закройте глаза и представьте, что вы здание. А из Вас выходят люди. Люди, в свою очередь, это метафора переживаниям, стрессу и страхам. Представьте, что они уходят и уносят с собой все беспокойства, одну за одной. ⠀
- Методика "Улыбнись" Я практикую ее утром, но и в моменты стресса подойдет идеально. Как утренняя практика: когда умываетесь улыбнитесь своему отражению в зеркале. Прочувствуйте все тепло от этой улыбки. Как практика анти-стресс: уделите себе 5-10 минут. Закройте глаза и начните улыбаться. Представьте, что улыбается Ваша душа, вспомните минуты смеха с семьей или друзьями. Вспомните то счастье, что наполняла Вас в те минуты. ⠀
А теперь вопрос. С каким зданиям Вы бы себя ассоциировали и почему? Есть у Вас какие то методы избавления от стресса?
