Почему бывает так сложно понять, о чем переживаешь, откуда берется постоянная тревога? Иногда свои же чувства и эмоции воспринимаешь как стихию, не поддающуюся самоконтролю. Во внешней жизни все в порядке, а в глубине души разворачивается настоящая трагедия. Почему же так происходит?
Проблема в автоматических мыслях, в базовых восприятиях, заложенных в нашем детстве. Ребенком мы впитываем все, и негативные в том числе, жизненные установки родителей, атмосферу в которой растём, культуру, традиции.
Как избавиться от этих глубинных иррациональных установок? Самое сложное – осознать их. Отделить себя от автоматических мыслей. Научить свою психику не отождествляться с ними, быть не вовлеченным в такой процесс мышления. Научится наблюдать свой мыслительный процесс со стороны.
Как это сделать? Не самый простой, но эффективный способ – это медитации. Медитация учит концентрации внимания, а внимание – это сфера осознаваемого, контролируемого. Если внимания мало – автоматические установки его заполняют через край.
Какова механика медитации? Вы учитесь чувствовать, что здесь и сейчас это и есть ваша реальная жизнь. Вы перестаете уходить в воспоминания о прошлом или в непредсказуемые картины будущего. Вы можете ощущать себя и свое тело, и процессы, проходящие в нем в эту минуту, в этой конкретной медитации. Вы учитесь концентрировать свое внимание в настоящем. Со временем, при регулярных практиках придет умение осознавать свои мысли и чувства. Когда вы станете их осознавать они больше не будут вас захватывать. Из «вовлеченного» Вы перейдете в «созерцателя». Ведь наблюдатель формирует наблюдаемое!
