Наше эмоциональное состояние всегда зависит от наших мыслей и от восприятия ситуации в целом.
Когда меняется настроение, спросите себя « О чем я сейчас думаю».
Осознание мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и ощущения, придут.
Пример.
Ваш партнёр не в настроении. Вы себя, естественно, накрутили. Гнев, тревога, сомнения. Эти эмоции поселились в вашей голове.
Можно было предотвратить и не доводить ситуацию до этого. Но, как правило, мы заранее знаем, что не получим в ответ то, что хотели бы услышать.
И начинается накручивание себя.
Что делать, когда у вас возникли подобные мысли?
Уже то, что вы задумались об этом, само по себе является достижением. Но одного понимания недостаточно.
Можно попытаться самому разобраться в ситуации, а можно обратиться к специалисту.
Попытайтесь изменить мысли, не нагнетать и не усугублять. И думать о том, что приводит вас к страданиям.