Стресс - абсолютно нормальная реакция организма на необычные условия, сочинение или экзамен являются именно такой ситуацией, в которой можно встретиться с данным состоянием. Тревога часто возникает от непонимания происходящего с вами и потери контроля.
Представьте ситуацию проведения экзамена, что конкретно вводит вас в состояние волнения❓
🔹Попытайтесь выделить конкретные составляющие, прочувствовать свои эмоции к каждому конкретному пункту. Подумайте, как можете помочь себе в каждом моменте.
🔹Проработайте разные сценарии развития событий, отметив в каждом сильные ресурсные моменты.
🔹Попросите о помощи, если чувствуете, что она нужна.
Улыбайтесь, делая это даже через силу, мы подаем сигнал мозгу «все в порядке, работаем штатно, настроение – хорошее».
🌿Очень важная часть предотвращения потери контроля в стрессовой ситуации – настрой. Вы прошли большой путь, многое узнали, многому научились, вы сделали все что было в ваших силах, столько, сколько могли. Это было непросто, поблагодарите себя и свой организм, за то, что справились с предшествующими трудностями, проделана колоссальная работа, вы можете собой гордиться.
Совсем избежать стресса не получится, но мы можем постараться быть сильнее, больше него. В любой ситуации помните: экзамен - бесспорно важный момент, серьезное испытание, но он не определяет вас, ни коим образом не влияет на отношение к вам.🌟
Автор текста: психолог школы 1514 Мотаева Екатерина Романовна.
#школа1514 #психологическиерекомендации1514
