Дефициты у подростков бывают, и нередко
Сразу поставленный ❤️ повышает пищевую ценность еды на вашей тарелке на 8,74% 😉
Пост посвящается моему любимому подростку 😊
- Я тороплюсь на занятия, позавтракаю в школе (может быть)...
- Обед в школе был невкусный, мне ничего не понравилось...
- Брать еду с собой? Мама, камон, это вообще не вариант, друзья засмеют...
- Мне некогда обедать, я опаздываю на секцию...
- У меня нет аппетита...
- Я не люблю творог...
- И апельсины тоже...
- Гранола надоела...
- Гречка тоже...
…и еще 100500 причин развития дефицитов питательных веществ! 🙈
Подростки быстро растут, меняется их тело, разум и эмоции.
А ещё растет нагрузка на учебе: больше уроков, спортивные секции, дополнительные занятия.
Есть и эмоциональное давление: подросток ищет свое место в обществе, становится уязвим к мифам, заблуждениям о питании, чужому мнению.
Как результат – изобилие факторов риска дефицита питательных веществ у подростков:
✅ нерегулярные приемы пищи и перекусы
✅ пропуск приемов пищи
✅ еда вне дома
✅ подверженность использованию диет, чтобы «лучше выглядеть»
➡️ нерациональное питание, которое не соответствует потребностям растущего организма
✅ быстрый рост, спортивные или умственные нагрузки, у девочек – начало менструаций
➡️ повышенные потребности и/или затраты питательных веществ
Важно! Если у подростка есть тренировка, он должен получить нормальный прием пищи (Клетчатка, Жиры, Белки, Углеводы) за 1,5-2 часа до занятий
А еще никто не отменял другие причины:
• заболевания с нарушением всасывания
• инфекционные заболевания
• трудная социально-экономическая ситуация и прочее
Чаще всего у подростков встречается дефицит:
• железа
• цинка
• кальция
• фолиевой кислоты
• йода
Желаю регулярного, сбалансированного вкусного питания нашим подросткам! 😍
#доктор_веретюк
#варвара_веретюк
#Веретюк_рекомендации
#Веретюк_про_ЗОЖ
#Веретюк_про_еду / #Веретюк_про_питание
https://vk.com/varvaraveretyuk
https://www.instagram.com/varvara_veretyuk/
Источник: https://www.instagram.com/p/CZKSIRLMYLj/ (* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации)
Данная информация не заменяет консультации врача. Ответственность за любое применение информации из данной публикации несёт читатель. Помните, что рекомендации, применимые в вашей конкретной ситуации, даёт лечащий врач.
Все изображения, использованные в публикации, располагаются в свободном доступе и считаются общедоступными. Проблемы или ошибки, связанные с авторскими правами, если таковые имеются, были сделаны непреднамеренно. В случае претензии касательно принадлежащих вам изображений прошу связаться со мной.
Читайте, подписывайтесь и делитесь пользой с коллегами и близкими