От жира в области живота обычно сложно, очень сложно избавиться. Чаще всего мы имеем дело с особыми – внутрибрюшными запасами жировой ткани. Возможно, вы уже слышали это определение – «висцеральный жир». Он плотный, гелеобразный, скапливается не под кожей – а вокруг внутренних органов.
Как определить, есть ли угроза здоровью?
⠀
Настораживающий признак - твёрдый, выпуклый и округлый живот. Подкожный жир обычно более мягкий и «дряблый» - можно захватить пальцами складку. При избытке висцерального жира живот выпирает вперёд, с трудом втягивается - словно туго набит изнутри.
⠀
Стоит измерить обхват талии, в норме желательно уложиться в такие параметры:
🔻до 80 см - для женщин;
🔻до 94 см - для мужчин.
⠀
☝️Если цифры получились больше - это тревожный звоночек, особенно если в целом телосложение не крупное.
⠀
Почему столько тревоги из-за большого живота?
⠀
Дело в том, что висцеральный жир влияет не только на вес и фигуру – но и на баланс гормонов, настроение, работу мозга. Разросшиеся клетки механически сдавливают печень, поджелудочную железу, почки, затрудняя их работу, что ведёт к нарушению контроля глюкозы, заболеваниям ЖКТ, печени и желчного пузыря, сердца и сосудов. Среди других возможных последствий – депрессия, нарушения сна, проблемы с суставами и сексуальная дисфункция. Кроме того, висцеральный жир токсичен - он постоянно стимулирует иммунную систему, провоцируя воспаления.
Что делать?
К накоплению жира может привести целый ряд факторов: стресс, недосып, избыток вредной пищи. В группе риска - люди с повышенным уровнем инсулина в крови.
⠀
Вот почему стоит обязательно посетить эндокринолога, сдать индекс ХОМА на инсулинорезистентность и проверить уровень гормонов. Каких именно - подскажет врач, исходя из анамнеза.
⠀
Важно понимать, что большой живот не уйдёт сам – придётся серьезно пересмотреть питание, количество нагрузки, режим дня, а в отдельных случаях не обойтись без медикаментозной коррекции.