В последнее время в сети появляется всё больше поддерживающих советов от различных экспертов: отпусти это, расслабься и живи свою жизнь, ты сам выбираешь, что оставить в своей реальности, а что нет.
Но так просто отпустить и расслабиться получается не всегда и не у всех. Наша психика не автомат и не компьютер, мы не можем отключить свои эмоции, нажав на кнопку. Она устроена намного сложнее.
Есть высокочувствительные люди. Есть люди, у которых сильно развита эмпатия (то есть умение сопереживать, сочувствовать людям). И если вам сейчас плохо, вы чувствуете печаль, бессилие или боль и не можете переключиться на другие эмоции – это нормально.
Но вот что важно, так это беречь себя, уметь самому заботиться о себе. Этот навык придется развить всем, особенно во времена, когда все внешние опоры рушатся, когда нет стабильности. Нам остаётся искать только внутреннюю опору, создавать «островки» безопасности и спокойствия внутри себя.
Как найти внутреннюю опору:
- самому начать говорить себе поддерживающие слова;
- постепенно избавляться от самокритики и начинать больше хвалить себя;
- начать видеть и признавать свои эмоции – это позволит не только глубже познать себя. Когда вы понимаете свои эмоции, вы можете на них опереться. Намного сложнее жить, когда вы не понимаете, что с вами творится, и что вы вообще чувствуете.
- можно опереться на свой профессионализм и просто хорошо делать то, что вы умеете делать лучше всего;
- выстроить внутреннюю пору помогает деятельность, результат которой вы можете увидеть или ощутить любым способом почти сразу. Очень часто в современном мире мы работаем и не видим результат своего труда. Творчество – это отличный способ получить дофамин от достижения небольшой поставленной цели. Например, вы рисуете картину – в итоге у вас есть картина. Или вы любите составлять букеты, выполняете весь процесс и вот в итоге у вас красивая композиция из цветов. Любимое дело может послужить опорой в нестабильные времена.
Ищите то, что сможет стать лично для вас внутренней опорой. И делитесь в комментариях своими идеями.