❗️плакать некрасиво,
❗️на взрослых нельзя злиться,
❗️хорошие девочки так себя не ведут,
❗️мальчики не плачут,
❗️нельзя обижаться,
❗️надо терпеть и улыбаться
Знакомо? Все мы слышали эти фразы с детства и желая получить одобрение и любовь мамы учились притворяться, не проявлять эмоции. И чем лучше мы справлялись с этой задачей, тем более довольными были родители. Так из нас росли «хорошие девочки и мальчики».А спустя какое-то время мы перестали различать и замечать свои чувства.
Повзрослев «запрет на чувства» вырос вместе с нами. Если ребёнку ещё могли простить проявление эмоций, то уж взрослый точно должен держать свои эмоции при себе, а их проявления дополняются чувствами вины и стыда. Поэтому мы предпочитаем отказаться от своих истинных чувств:
-«Это ничего что мама меня контролирует, хоть мне уже и 30 лет. Так проявляется ее забота. Ведь на маму нельзя злиться.»
-«Подумаешь, начальник накричал на меня. Только бы не потерять работу.»
Мы от чувств отказались, но они не отказались от нас. Невыраженные чувства не уходят. Они вытесняются в подсознание и продолжают жить в нас.
Невыраженные и подавленные чувства остаются мышечными зажимами в теле, ведущим в последствии к болезням.
Но, не нужно расстраиваться. Все поправимо, и с любыми негативными ситуациями можно справиться.
Для начала, давайте признаем наши чувства… Не будем глотать обиду, не замечать раздражения и «давить» злость.
🌱Ответьте себе на вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Только честно, не обманывайте себя. Признав свои чувства, вы сразу же почувствуете облегчение.
🌱Опишите ситуацию своему партнеру без эмоций, повествовательно и безоценочно. Например, ты в четвёртый раз опаздываешь на свидание.
🌱Опишите свои чувства, без эмоций, спокойным тоном. Например, пока я жду, я раздражаюсь и злюсь. Мне обидно и неприятно. Хочется ругаться и повышать голос.
🌱Далее — опишите, что это для Вас. Например, для меня это очень болезненно, я чувствую себя нелюбимой. Как будто я пустое место. И ничего для тебя не значу.
🌱Объясните спокойно, как бы Вам хотелось, чтобы происходило. Например, мне бы хотелось, чтобы, ты приходил на наши свидания вовремя.
🌱Объясните свои чувства, что с Вами происходит, когда договор выполнен. Например, когда ты приходишь вовремя я чувствую себя счастливой, ведь я так жду наших встреч и хочу передать это счастье тебе.
Это шестишаговая модель открытого выражения чувств. При этом Вы не копите злость и обиду. Не переводите чувства в обвинения, не разрушаетесь сами и не разрушаете отношения. А, главное, не закупориваете чувства глубоко в себя и не позволяете разрушать Вас изнутри в виде психосоматических симптомов в виде головной боли, напряжения в спине, тошноты, изжоги и т.д.
И помните, что нет плохих или хороших чувств, человек не может испытывать только благостные и радостные чувства, он злиться, обижается, боится. И это нормально.