Нужно было решить: либо продолжать спортивный челлендж, либо долечиваться, и потом начинать заново. У меня ещё был кашель и сильный насморк, но я твердо решила – марафон бросать не буду, не хочу потом заново его проходить (там ещё столько классных челленджей, которые хочется попробовать), поэтому нужно продолжать, но естественно аккуратно, чтобы не нанести вред здоровью.
Суббота, 26 марта
Поэтому я решила разделить тренировки и делать их с большим перерывом в течение дня.
Первую тренировку «Toned Arms» сделала утром, она прошла нормально✅
Вторую сделала в час дня - «Upper body». Было в принципе нормально, но в конце два последних упражнения в планке меня добили, сразу почувствовала себя плохо😒
Ну и третью сделала через час, а там довольно много планок, и вот они мне давались тяжело из-за насморка, силы сразу покидали меня. Поэтому я наверно раз 5 ставила видео на паузу, чтобы перевести дух и восстановиться😰
Но в любом случае миссия выполнена.
Питание:
Завтрак – яичница с бородинским хлебом, ветчина, огурец, кофе – 440ккал
Перекусы – банан и чай с малиной – 296ккал
Обед – картофельное пюре, вареная курица, овощной салат с оливковым маслом и семенами – 732ккал
Ужин – творог с малиной и сметаной – 245ккал
Итого за день – 1711 калорий
Воскресенье, 27 марта
По плану марафона в воскресенье был выходной, но не у меня, ведь я из-за болезни пропустила один день. Поэтому я собралась с духом и сделала пропущенные пятничные тренировки✅
Ещё тяжеловато мне даётся, из-за насморка быстро устаю и в голове тяжесть как будто.
И официально заявляю, что моя самая нелюбимая тренировка “ABS in 2 weeks”😖 Она очень сложная, и выматывает меня жутко.
Питание:
Завтрак – овсянка с медом и кофе со сливками – 307ккал
Перекус – яблоки – 164ккал
Обед – рис с котлетой из индейки, черри с огурцом – 629ккал
Ужин – творог с малиной, конвертик с черникой – 496ккал
Решила себя побаловать в воскресенье и съесть булку, которая лежала у меня в шкафу уже 3 дня и грела мне душу)) Тем более по калоражу за день я точно могла себе её позволить, да хоть две!)
Итого за день - 1596 калорий.