Правильно сбалансированная диета обеспечивает здоровье и красоту, однако иногда может оказаться, что этого недостаточно. БАДы восполняют дефицит питательных веществ, обеспечивают хорошее самочувствие и красивый внешний вид. Мы подскажем, как применять их с умом.
Витамины и минералы необходимы нам для жизни. Именно благодаря им в организме происходит множество процессов, необходимых для правильного функционирования организма. Питательные вещества поддерживают работу внутренних органов, укрепляют иммунную систему и делают кожу восхитительной юношеским сиянием, а волосы и ногти крепкими и устойчивыми к повреждениям. Их основным источником является пища, однако то, что мы едим, не всегда покрывает ежедневную потребность во всех необходимых элементах и витаминах. В случае дефицита на помощь приходят БАДы. Их правильно сбалансированный состав восполняет пищевые недостатки, обеспечивает хорошее самочувствие и влияет на красивый, здоровый вид. Прежде чем мы доберемся до добавок, стоит узнать о них больше. В следующем руководстве мы объясняем, что такое препараты на основе витаминов и микроэлементов, как и когда их использовать, и какие эффекты могут принести регулярные, разумные добавки.
Что такое пищевые добавки?
Добавками мы называем препараты, обогащающие рацион ценными питательными веществами, такими как: магний, железо, фолиевая кислота, витамины А, С, Е, D и др. В некоторых добавках также появляются активные вещества, которые реагируют на конкретные проблемы организма. Коллагеновые капсулы восстанавливают и укрепляют кожу, продукты с гиалуроновой кислотой предназначены для глубокого увлажнения внутренних слоев, а добавки с лютеином укрепляют зрение и помогают регулировать менструальный цикл. В составе добавок могут появляться также травы и экстракты растений, такие как, напр. шалфей, майоран, мята, алоэ, ягоды асаи, корень имбиря или женьшень.
Хотя пищевые добавки мы можем купить в аптеках, помните, что они не являются лекарственными средствами-они просто помогают ежедневному меню ценными веществами и восполняют их недостатки. Пищевой добавкой считается продукт, состоящий из питательных веществ (витаминов, минералов или других активных веществ) и предназначенный для обогащения ежедневного рациона. Добавки выпускаются в виде таблеток, капсул, драже или порошка для растворения в воде. Независимо от того, какой препарат мы выберем, всегда используйте его в соответствии с информацией производителя и не превышайте рекомендуемую дозу для потребления. Хотя добавки не являются лекарствами, помните, что витамины и минералы также могут передозироваться, и это иногда приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Когда стоит начинать прием?
Потребности нашего организма меняются в зависимости от возраста, деятельности, которую мы выполняем, и жизненных ситуаций, которые нас затрагивают. Такие факторы, как сильный стресс, отсутствие достаточного количества сна и отдыха или интенсивные занятия спортом, могут привести к тому, что нашему организму потребуется дополнительная поддержка в виде препаратов с витаминами и минералами. Даже если мы ведем здоровый образ жизни и правильно питаемся, количество хорошо усваиваемых питательных веществ в пище иногда слишком низкое. Прежде чем мы доберемся до добавок, стоит провести исследования и определить, каких витаминов и элементов нам не хватает. Однако есть сигналы, которые ясно указывают на недостаток питательных веществ в организме. Какие симптомы могут свидетельствовать о недостатках и когда показано дополнение?
Ослабление организма. Обычно это происходит зимой или на рубеже зимы и весны. Причиной плохого самочувствия чаще всего является отсутствие солнца и ограниченный доступ к свежим продуктам на рынке. Результатом слабости может стать повышенная восприимчивость к простудам и инфекциям, недостаток сил, головокружение, снижение настроения, ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Организм ослаблен и после перенесенных болезней. В период выздоровления стоит рассмотреть добавки, благодаря которым мы быстрее восстановимся.
Стресс, проблемы со сном. Трудное время на работе, усиленное обучение в колледже, личные проблемы – все это может привести к нервозности и нарушению сна. Длительный постоянный стресс грозит многими последствиями для здоровья. Сон и отдых необходимы нам для правильного функционирования. Когда организм не имеет шансов на выздоровление и функционирует в состоянии постоянного напряжения, может возникнуть истощение, сердечные и респираторные расстройства или неврологические проблемы. Нервозность может негативно повлиять на аппетит, что еще больше создает угрозу дефицита пищи. В ситуации повышенного стресса показаны добавки с успокаивающим, укрепляющим и улучшающим общее состояние организма действием.
Проблемы с кожей, выпадение волос, ломкие ногти. Красота поражает в самых разных обстоятельствах, однако наиболее частыми причинами такого состояния являются Дефицит питательных веществ. Слабость кожи, волос и ногтей проявляется чаще всего зимой, но негативные последствия холодных месяцев мы можем ощущать еще долго. Если вы видите, что ваш цвет лица серый и лишен жизненной силы, волосы ломаются и выпадают, а состояние ногтей оставляет желать лучшего, обратитесь к сбалансированному дополнению, которое вернет им здоровый, красивый вид. Идеальным решением в этом случае может оказаться препарат Merz Spezial Dragees . Пищевая добавка содержит витамины С и Е, витамины группы В, а также железо и цинк. Такой сбалансированный набор ингредиентов способствует регенерации и питанию ослабленных прядей, кожи и ногтей. Драже Merz Spezial лучше всего принимать регулярно, два раза в день.
Как использовать добавки?
Прежде чем мы доберемся до препарата с витаминами и минералами, всегда читайте листовку или информацию, содержащуюся на упаковке продукта. Там мы найдем рекомендуемую дозировку, противопоказания, возможные побочные эффекты и состав, который позволит проверить, не содержит ли препарат аллергенов. Пищевые добавки, как и лекарства, могут передозироваться, поэтому никогда не увеличивайте их дозу, не посоветовавшись со специалистом.
Важно то, что мы потягиваем пищевую добавку. И лекарства, и витамины, и микроэлементы лучше всего запивать водой-она полностью безопасна и абсолютно нейтральна, поэтому нам не нужно бояться, что она вступит в реакцию с принятым продуктом. Добавки не следует запивать цитрусовыми соками и особенно грейпфрутовым соком, который может изменить действие препарата. Также запрещены алкоголь, кофе, крепкий чай и энергетические напитки.
Некоторые добавки лучше всего использовать в определенное время суток-тогда их эффективность значительно возрастает. Также важно, принимаете ли вы продукт перед едой, во время или после еды. Стоит помнить, что витамины группы В и витамин С лучше всего усваиваются утром, принимаемые еще до завтрака. С другой стороны, жирорастворимые витамины, такие как A, D E и K, стоит принимать вместе с едой. Препараты с магнием не любят сочетаться с едой-особенно, когда в них есть крупы. Содержащаяся в них фитиновая кислота ослабляет всасывание магния, поэтому после употребления каши или цельнозерновой булочки лучше подождать час, прежде чем достать капсулу с этим минералом.
Также важно, как мы храним пищевые добавки. Стоит заранее прочитать на упаковке, какие условия хранения рекомендованы производителем. На эффект препарата могут влиять как комнатная температура, так и доступ к солнечному свету. Оптимальными условиями является затененное место комнатной температуры. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к тому, что добавка изменит или полностью потеряет свои свойства и в худшем случае не будет пригодна для потребления.
Следуя этим правилам, мы уверены, что принимаемые вами добавки будут работать правильно. Особенно сейчас стоит сделать ставку на проверенные препараты с правильно составленным набором минералов и витаминов – благодаря этому мы встретим весну с хорошей энергией и красивым внешним видом.
Знаете ли вы, что ... пищевые добавки были известны еще в древние времена. Растительные и травяные препараты были предназначены для укрепления иммунной системы и поддержки функционирования организма.
"Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей" – Гиппократ
Пишите в комментариях ваше мнение и, если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!