Намасте, прекрасные🙏
✅Если речь идёт о вашей регулярной практике, то практиковать лучше в одном и том же месте и в одно и то же время. Это, собственно, и поможет сделать её регулярной)
🧘♀️Будет хорошо, если это место будет как-то особенно подготовлено: свечи, благовония - всё, что помогает вам обычно расслабиться и успокоиться. Главное, чтобы место было тихим и чистым. И чтобы как можно меньше вещей в нём могли увести Ваше внимание.
🌗Утро или вечер? Это зависит от того, когда у вас есть время, чтобы ни на что не отвлекаться. Утром мозг ещё спокоен сам по себе и свободен от забот, проще сосредоточиться на дыхании. Вечером практика помогает замедлиться, успокоить взбудораженный ум и подготовить его ко сну.
Я предпочитаю практиковать дважды - раним утром, сразу после пробуждения (когда спят всё, и даже три мои кошки), и вечером, прямо перед сном. 15-20 минут - это оптимально, чтобы не устать от неподвижности и не уснуть в процессе)
🕯Мастера рекомедуют для настройки на медитацию выполнять какой-то особый - для вас - ритуал. Навести порядок в месте, где вы практикуете, выполнить несколько упражнений, подготавливающий тело, читать мантры.
📖Я для себя выбрала ритуал утренних чтений духовной литературы - мне кажется, они успокаивают ум не хуже самой медитации)
🙏В прошлое воскресенье на своих Утренних чтениях В контакте читала отрывки из книг "Подумайте об этом" Джидду Кришнамурти и "Мир пяти утра" Аджана Буддадаса)
Присоединяйтесь)
