У нас есть симпатическая и парасимпатическая нервная система.
Симпатическая – активируется при необходимости действовать, также время стресса увеличивает скорость обменных процессов.
Парасимпатическая – педаль тормоза, также отвечает за поддержание гомеостаза.
Если была ситуация и вы ничего не предприняли – возникает дисбаланс систем, который выливается в стресс и нервное истощение.
Механизм стресса:
Когда мозг получает входящий сигнал (может быть что угодно: внезапный хлопок петарды, уведомление на телефоне и т.д.) который будет стрессовым стимулом =》в бой идет симпатическая нервная система. Мы готовы сжаться, сгруппироваться и вступить в бой. Для нашей нервной системы даже любой входящий сигнал телефонного уведомления воспринимается как внешний раздражитель и потенциальная угроза. Поэтому одной из распространенных рекомендаций в борьбе со стрессом будет ограничить количество входящих сигналов во время еды и перед сном (телевизор, телефон, просмотр чего-либо).
В наше время очень много информационного шума, что негативно сказывается на состоянии нервной системы. Находясь в стрессе организм уже не тратит энергию на процессы гомеостаза. Главная задача – выживание, отразить опасность или убежать от нее.
Например, мы смотрим грустный фильм и начинаем плакать, бежим за автобусом или опаздываем в офис. Наше дыхание в этот момент становится поверхностным, мы начинаем дышать ртом и теряем огромное количество углекислого газа. В мозг поступает информация о том, что дышим мы поверхностно, а значит, находимся в стрессе. Он запускает реакцию в виде мышечного напряжения: малая грудная мышца, верхняя порция трапеций, подзатылочные мышцы, диафрагма уходят в спазм.
Из-за мышечного напряжения большинство суставов между ребрами и позвонками блокируется. Диафрагма прикрепляется ножками к поясничным позвонкам и будет оказывать сильное влияние на тазобедренный сустав через подвздошную и поясничную мышцу, область тазового дна и работу ЖКТ. Она соединяется с брюшиной, внутренними органами и тазом. При правильной работе диафрагмы внутренние органы двигаются в такт с дыханием (перистальтика). При поверхностном дыхании в работу максимально вовлекаются верхние доли легких, а нижние минимально и нужной работы диафрагмы и влияния на внутренние органы не происходит.
Таким образом, если диафрагма работает некорректно, мы получаем дисфункцию всех органов работающих внутри нас. Это подсознательная цепочка реакций, сознательно повлиять на которую мы не можем.
Если стресс непродолжительный, то за напряжением следует расслабление, мозг понимает, что опасность миновала и на передний план выходит парасимпатическая система, которая возвращает нас в спокойный режим. Но если стресс хронический, расслабления не происходит. В этом случае нейроны мозга перестают выделять нужные вещества в нужном количестве, а мы получаем все симптомы, перечисленные выше.
Вот и еще один ответ на вопрос – зачем нужен массаж?
Массаж стимулирует парасимпатическую систему и способствует расслаблению, и помогает избавится от стресса, спазмов, напряжений.
АЛКОГОЛЬ – вызывает лишь иллюзию того, что ваш организм получает расслабление и удовольствие. На самом деле проблем становится больше.
