Приложения в телефоне способны помочь вам существенно сбросить вес. Они упрощают процесс и делают его более интересным и увлекательным. Что это за приложения?
Счетчики калорий
Чтобы скачать такое приложение, найдите в App Store или Google Play «счетчик калорий» или «калькулятор калорий». Выбирайте приложения с хорошим рейтингом (положительными отзывами) и широким функционалом. Лучшие приложения способны подсчитать КБЖУ специально для вас, вести дневник активности и потребления и даже давать рекомендации, исходя из ваших параметров и целей.
Данные можно вбивать самому, выбирать из выпадающих списков и сканировать с упаковки продуктов. Например, если вы хотите съесть йогурт, достаточно выбрать функцию сканирования в приложении и навести смартфон на штрих-код. Данные о калорийности и БЖУ появятся автоматически. Вам останется только проставить граммы (вдруг вы не всю упаковку съедите). Для корректной работы приложения необходимо заносить в него все, что было съедено и выпито за день.
Шагомеры
Точнее всего посчитать шаги способны фитнес-браслеты и «умные» часы известных брендов. Но и приложения на смартфонах часто справляются не хуже. Рекомендации те же: найти в App Store или Google Play «шагомер» с хорошим рейтингом и отзывами.
Рекомендованная норма — около 10 тысяч шагов. Многие шагомеры не только ведут учет пройденных километров, но и мотивируют не сдаваться. Например, предлагают бросить вызов самому себе или посоревноваться с друзьями, поделиться успехами и проч.
Различные «напоминалки»
Например, есть приложения, помогающие следить за тем, сколько надо пить воды. Через равные промежутки времени (задаются автоматически или пользователем) программа издает сигнал, напоминающий о том, что пора утолить жажду.
Виртуальные тренеры и программы упражнений
В поиске смартфона можно вбить различные варианты: «фитнес для женщин», «стройные ноги за 30 дней», «пресс за 30 дней», «фитнес-тренер» и т.д. В таких приложениях найдутся разнообразные программы и огромное количество упражнений (с подробным описанием, фото и видео).
Большинство этих программ можно скачать бесплатно. Но, если есть желание и возможность, можно пользоваться и платными версиями — они обычно более функциональны и персонифицированы.