#мифы о диетах #диеты
Все мечтают об идеальной фигуре, и скажу я вам, не только девушки. Парни тоже стараются следить за собой и поддерживать своё тело в форме. Но ведь никто не хочет потерять красивое тело из-за тех самых вкусняшек, которые то и дело лежат дома и ждут того самого часа, когда вы решите посмотреть фильм или почитать книгу, так как гораздо интереснее заниматься чем-либо и при этом есть какую-нибудь шоколадку, а может чипсы, или вообще фастфуд.
Что бы не полнеть люди придумали диеты, однако они походят не всем и могу даже нанести вред вашему организму. А что ещё более печально, так это то, что если вы начинаете голодать, то ваш организм накапливает жир.
ФРУКТЫ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ!
Во многих диетах написано, что есть фрукты строго запрещено из-за содержащегося в них сахара. Так, давайте разбираться!
Во-первых, сахар содержащийся во фруктах полезен для организма и в адекватных количествах не вызовет у вас проблем с весом.
Во-вторых, во фруктах содержится множество витаминов, которые необходимы для здоровья человека. Магний, железо, цинк и кальций очень хорошо влияют как на организм человек, так и на его внешний вид. Если данных веществ в организме будет мало, то вы сразу это заметите.
Волосы станут ломкими и сухими, ногти будут ломаться и трескаться, кожа может покрыться высыпаниями, из которых вытекают различные заболевания. Так же у вас будут болеть кости и суставы, зубы будут крошиться и все это не очень хорошо повлияет на вас. Так же, фрукты богаты витаминами групп А, С, Е и К. Но как разобраться, в каких фруктах что содержится и за что отвечают эти витамины?
- Витамины группы А отвечают за здоровье глаз, именную систему и усваивание белков в организме. Их можно найти в персиках, абрикосах и дыне
- Витамины группы С влияют на мышцы, кровеносные сосуды, зубы и дёсны. Та уже помогают усваивать железо и укрепляют кости и хрящи. Их можно найти в яблоках, цитрусовых и ананасах.
- Витамины группы Е повышают иммунитет. Их можно найти в манго и нектаринах.
- Витамины группы К отвечают за свертываемость крови и так же повышают иммунитет. Их можно найти в киви, гранате и винограде.
ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 НЕЛЬЗЯ!
Можно! Главное знать, что нужно есть, чтобы не поправится. Перекусить можно этими продуктами:
- фрукты
- овощной салат
- творог
- курица или индейка
Самое важное, это регулировать порцию и есть с наслаждением, чтобы чувство голода скорее ушло. Диетологи советуют не употреблять пищу, если вы садитесь за стол и не чувствуете сильный голод. Ведь в основном мы переедаем из-за того, что мозг не чувствует насыщения, а желудок буквально трещит по швам.
Так же люди придумали интервальное голодание. Берите любой промежуток времени, например с 6:00 до 18:00 и за этот промежуток можете съесть сколько хотите, но за границами этого промежутка есть нельзя. Вот и все!
НУЖНО ЕСТЬ ТОЛЬКО ТЕ ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ Я ПОХУДЕЮ!
Не существует продуктов от которых вы можете потолстеть или похудеть. Худеют люди от сокращения порций и сбалансированного питания, не как не от продуктов, которые едят.
СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!
Спорт- это поддержание тонуса и дополнительное сжигание лишних калорий. Так что спорт нужен. Даже если вы будите заниматься дома- это все равно лучше, чем ничего! Можно просто бегать утром во дворе или делать приседания. Если спорт для вас скучен, то попробуйте танцы.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал