Приветствую друзья!
Сегодня уделю внимание не менее важной составляющей ходьбы с палками, и поговорим про обувь, в чем и как ходить, что выбрать, на что обратить внимание.
До сих пор самостоятельную и отдельную категорию обуви для скандинавской ходьбы найти в магазинах сложно. Поэтому нам с вами важно разобраться, в чем безопасно будет вашим ногам и от чего зависит комфорт и удобство.
Для разных условий использования (погода, рельеф, климат, время года) подойдут беговые кроссовки, кроссовки или полуботинки для треккинга, хайкинга, а также обувь из разделов «для активного образа жизни».
На фото в карусели фото обуви, в которой хожу я сама, и это как раз варианты из бега и треккинга.
Если вы занимаетесь СХ в тёплое время года, или в теплом климате, преимущественно на асфальте, то выбор упрощается в пользу обычных беговых кроссовок.
Однако есть все же важные моменты, на которые нужно обратить внимание перед покупкой обуви для СХ:
Удобство – один из самых важных критериев выбора, кроссовок или ботинок должен садиться по ноге, плотно обхватывать голеностопный сустав и фиксировать пятку при помощи плотного задника, быть мягким внутри, а в носке иметь свободное пространство для пальцев, при этом не натирать и не вызывать чувство дискомфорта;
Достаточно широкая подошва – она обеспечивает лучшее сцепление с контактной поверхностью, в том числе скользкой и влажной, стабильность на любых поверхностях, снижает риск подворачивания стопы;
Протектор – аналогично, обеспечивает стабильность, цепкость при контакте с поверхностью, особенно если это грязь, обязателен для ходьбы по грунту в лесу, по тропинкам, по холмам и гористой местности;
Гибкая подошва – позволяет передвигаться техникой переката, облегчает ходьбу;
Толщина носка должна быть меньше пятки – аналогично, нужна для плавного переката стопы во время ходьбы с пятки на носок;
Амортизации в пятке – для поглощения ударной нагрузки на суставы и позвоночник и лучшего толчка вперед;
Лёгкость – ботинки или кроссовки не должны ощущаться на ногах как утяжелители, иначе ходьба станет тяжелой и мучительной и быстро закончится, выбирайте обувь весом до 400 г один кроссовок или ботинок;
Вентиляция – ноги должны дышать, поэтому в летнее и тёплое время года ходим в обуви максимально пропускающей воздух (синтетическая сетчатая ткань), которая на дает ногам преть, потеть и подвергаться риску натирания и появления мозолей;
Непромокаемость – нужна других сезонов (межсезонье, зима), когда холодно, грязно и дождливо. Для осени, зимы и весны подойдет обувь с мембраной Gore-Tex, которая защищает ногу от попадания влаги снаружи, позволяет дышать при этом сохраняет тепло;
Качество – материал, качество кроя, швов, проклеенных зон, отсутствие неприятного запаха.
К удобству и безопасности я бы еще отнесла
- усиленный нос ботинка или кроссовка, но это не обязательно и носит рекомендательный характер;
- шнурки или систему шнуровки. Шнурки должны быть прочными, не развязываться или рваться, система быстрой шнуровки позволяет быстро равномерно зашнуровать ботинок и убрать шнурок в специальный кармашек, часто на язычке (как это сделано у фирмы Salomon).
Я крайне не рекомендую заниматься СХ в кедах, тапках, обуви для города, а также, любой обуви на плоской подошве. В начале, вы возможно и не заметите разницы, и первые занятия не дадут о себе знать, но в последствие, при регулярных тренировках, могут начаться боли в суставах, коленях, области таза и позвоночника.
А наша с вами задача ходить безопасно, эффективно и с удовольствием!
Друзья, регистрируйтесь на онлайн мастер-класс и вы узнаете больше о скандинавской ходьбе.
