КАЛЬЦИЙ
Когда полезно:
Беременность,гипертиреоз, гипертония, климакс, менопауза, лишний вес, остеопороз, ПМС, тревожность и стресс.
Лучшие источники:
Брокколи, лосось или сардины с костями, молочные продукты, тофу.
МАГНИЙ
Когда полезно:
Аллергия, астма, гипертония, диабет, запор, камни в почках, мигрень, предменструальный синдром, синдром хронической усталости, тревожность и стресс.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ:
Авокадо, крупы, морепродукты, орехи, семечки, тыква, шпинат.
СЕЛЕН
КОГДА ПОЛЕЗНО:
Аллергия, астма, бесплодие, гипотиреоз, дегенерация желтого пятна, патология простаты, рак.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ:
Грибы, морепродукты, мясо, птица, рис, семечки, цельное зерно.
ФОЛАТ
КОГДА ПОЛЕЗНО:
Анемия, беременность, бесплодие, импотенция, бессонница, депрессия, ишемическая болезнь сердца, остеопороз, рак, ревматоидный артрит.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ:
Авокадо, брокколи и другие крестоцветные, горох, кукуруза, рис, салатная зелень, свекла, спаржа, фасоль, цитрусовые, чечевица, шпинат.
ЦИНК
КОГДА ПОЛЕЗНО:
Бесплодие, импотенция, бронхит, геморрой, герпес, гипотериоз, дегенерация желтого пятна сетчатки, ослабления иммунитета, простуда, грипп, розовые угри, синдром хронической усталости, синусит, угри, экзема.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ:
Крупы, морепродукты, мясо, птица, семечки и фасоль.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!