Шейный остеохондроз..... Как часто мы слышим про это явление в повседневной жизни. Это уже не старческий диагноз, а вполне себе молодая болезнь современных людей даже со школьного возраста!!!Симптом всегда один - это в той или иной степени боль,которая локализуется по шейному отделу позвоночника, по передней поверхности грудной клетки, в ключице,плече. Возникает после длительного пребывания в одном положении (например, после сна или в процессе долгой работы); При этом мышцы шеи постоянно напряжены; трудно отвести руку в сторону; на пораженной стороне пальцы руки скованы в движениях. Специалист, к которому необходимо обратиться в первую очередь-это врач невролог, который кроме консервативного лечения даст еще массу рекомендаций. ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА #шейный остеохондроз #гимнастика для шеи #гимнастика #здоровье #красота и здоровье #упражнения для спины #упражнение #жить счастливо #покупки в интернете #спина
Шейный остеохондроз..... Как часто мы слышим про это явление в повседневной жизни. Это уже не старческий диагноз, а вполне себе молодая болезнь современных людей даже со школьного возраста!!!Симптом всегда один - это в той или иной степени боль,которая локализуется по шейному отделу позвоночника, по передней поверхности грудной клетки, в ключице,плече. Возникает после длительного пребывания в одном положении (например, после сна или в процессе долгой работы); При этом мышцы шеи постоянно напряжены; трудно отвести руку в сторону; на пораженной стороне пальцы руки скованы в движениях. Специалист, к которому необходимо обратиться в первую очередь-это врач невролог, который кроме консервативного лечения даст еще массу рекомендаций.
ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА
- Физическая активность
- Правильная осанка
- правильное питание
- избегать травм
- избегать систематическое поднятие тяжестей
- удобная постель с ортопедическими подушками и матрасом.
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
- Вытяжение: в положении с прямой спиной опускать плечи как можно ниже, при этом шею нужно вытягивать вверх. Не менее 10 подходов не реже 3-х раз в день.
- Самомассаж: обхватить полотенцем шею, взяв его за концы и тянуть за них поочередно, разминая мышцы шеи.
- Гимнастика для шейного отдела: легкие сгибания шеи, а также повороты и наклоны головы. За раз делается по 5-7 наклонов в каждую сторону. Выполнять после самомассажа шейного отдела позвоночника.
#шейный остеохондроз #гимнастика для шеи #гимнастика #здоровье #красота и здоровье #упражнения для спины #упражнение #жить счастливо #покупки в интернете #спина
Крепкого здоровья всем нам!!!