После недельного перерыва утро решила начать с полезного для организма. Выпила 100% сок алоэ. Развожу 1 ст л на стакан воды.
Нормализует кислотность, которая, как мы знаем, влияет на ЖКТ и весь организм в целом.
Буду допивать все свои БАДы.
Так как проснулась в 6 ч утра, то к 9 ч организм хотел уж сильно есть. Вообще завтраки меня всегда плотные. Это мой самый любимый приём пищи 🤗.
Попить свежесваренного кофе, посмотреть своих любимых видеоблогеров (обычно смотрю домохозяек, приятные семьи, их быт, а также люблю смотреть всё про путешествия - разные страны и города). В конце завтрака всегда кусочек сладкого, обычно это шоколад. Таким образом настраиваюсь на день. 🔥 (Плохое, а именно новости, читаю сразу же, как проснусь, в 6-7 утра ).
Итак, Завтрак. НедоОвсяноблин + сл/солёная рыба + кофе. (419 ккал).
Планировала яичницу-глазунью. К ней обычно идёт кусочек тёмного хлеба, иногда добавляю рыбу.
Но хлеба в доме не оказалось. Решила приготовить овсяноблин. Только недавно ответила на гневный комментарий, почему все едят овсяноблин, ведь он такой калорийный! Надо есть овсяную кашу.
Я ответила, что, скорее всего, для разнообразия меню + он как-то похож и заменяет мучное. А если есть одну овсянку постоянно, есть риск сорваться. Это мой вывод.
А вы как думаете?
Овсяноблин : 1 яйцо, 50 мл молока, овсяная крупа 30 гр, соль, перец, немного масла растительного. Обычно идёт ещё сыр, поэтому свой я назвала Недо. На капле масла особо не пожаришь.
Рыбы 50 гр. Надо доесть, тк срок годности в начале апреля.
Немного погодя съела 10 гр шоколада. Жизнь удалась!
Обед. Суп а-ля рассольник. (240 ккал).
Совет дня: отварите один раз перловку и держите порционно в морозильнике.
В морозильнике всегда держу отварную перловую крупу. Это очень удобно. Многие не используют перловку, тк долго варится.
Я варю за один раз кастрюлю почти до готовности. Потом по пакетикам порционно и в морозильник. Покрупнее пакет - для второго блюда. Обожаю фарш с овощами обжарить и перловка к нему. Совсем мелкие пакетики на один раз - для супов. Как сегодня.
Последуйте и вы моему совету! 🤗
Всем, кому говорила, нравилось!
В супе : говядина 50 гр (мясо не хотелось в этот раз), перловка отварная, зажарка из моркови и лука на 5 гр масла, фасоль консервированная. Моркови много + куркума, поэтому цвет супа больше оранжевый, не бордовый, как борщ.
Суп ела в 2 приёма. 400 гр и к полднику 110 гр, но записала вместе в обед.
Полдник. Салат овощной. Фетакса сыр. (279 ккал).
После поездки на овощной рынок, конечно, хотелось съесть эти красивые свежие овощи.
Рецепт салата прост : пекинская капуста (листовой салат не купила), редис, огурец, помидор, лук зелёный.
Заправила маслом, которое напополам с оливковым. Типа. 🙂
Соль, перец обязательно у меня.
Из белкового к салату добавила сыр фета. Если есть одни углеводы, через 5 мин я снова голодная. Да и вообще стараемся белок везде добавлять.
Это наши мышцы, кости, волосы, ногти и тд 😃.
К 17 ч тревожное состояние вернулось ко мне. Посмотрела по калориям, ещё много оставалось. Сварила ещё кофе без сахара и съела 2 конфетки шоколада ассорти (20 гр). Повеселела.
Ужин. Минтай (100 гр) + цветная капуста в яйце. (367 ккал)
Ужин ела в 2 приёма.
Взбила 3 яйца, соль, перец. В них обмакивала кусочками 300 гр цветной капусты, жарила на растит масле, записала 10 гр масла.
Я видела, что китайцы жарят и едят все части от растений 😃, даже цветы. Правда, много масла на фритюр используют. В общем, зелёные толстые стебельки от капусты я не выкинула, решила тоже пожарить. Думаю, плохого для организма нет, одна сплошная польза.
Чуть позже съела рыбу отварную 100 гр и 30 гр цветной капусты. Записала её в счетчик отдельно.
Итого за день. 1304 ккал.
Даже если я где - то ошиблась с расчетом (хотя всё считала, делала фото на каждом шагу при взвешивании), то в запасе осталось 100 ккал.
Думаю, всё точно, как в аптеке.
Воды пила много. Всегда в стакане вода с лимоном.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗