Просыпаться лучше в конце быстрой фазы сна. Зная, что средний цикл длиться около 1,5 часов, можно рассчитать время для будильника. Например: если вы ложитесь спать в 00:00 то лучше просыпаться в 01:30, 03:00, 04:30, 06:00, 07:30!
Поставить цель для мозга! Просто обозначить для себя точное время подъёма. Первое время будильник понадобится! Если получиться с первого раза проснуться чуть раньше обозначенного времени, лучше не досыпать оставшиеся пять минут!
Попросите голосового помощника Алису разбудить вас! У неё много опций, может и музыку поставить и любимый подкаст.
Пишите свои варианты бодрого начала дня!