Личное пространство
Личные границы - это исключительно наше неприкосновенное пространство: ценности, взгляды, интересы. Грань проведенная между людьми не видна глазом, но ощутима.
На протяжении всей жизни мы встраиваем границы в отношении людей в зависимости от нашей близости с ними. Границы бывают разными: с кем-то мы необычайно близки, словно друг от друга отделяет легкая тюль, а с некоторыми непробиваемая стена.
Порой люди слабы и не в силах выстроить свою стену, что впоследствии приводит к плачевным последствиям, нет чувства безопасности, нет места, тому, чтобы проявить себя. Но также как мы включаем сигнализацию для безопасности машины, закрываем квартиру на ключ, проверяем закрыт ли кошелек с картами - мы должны не забывать и о себе, о своей внутренней безопасности.
Мы должны четко разграничить кого мы хотим и можем пустить, а кого - категорически нет.
Границы разделяются на три вида: жесткие, слабые и здоровые. Разберем каждый из них.
Жесткие границы.
Поведение человека характеризуется избеганием любых близких отношений. Отсутствие знакомых и друзей. Но даже если они есть все общение происходит на дистанции как физической, так и информационной. Предупреждая то, что он может быть отвергнутым, человек с жесткими границами лучше откажется сам.
Слабые границы.
Люди, которые не в силах грамотно выстроить свое личное пространство в прямом смысле страдают от этого. Зависимость от мнения окружающих, они не в силах кому-то отказать - даже если в ущерб себе. Если человек с жесткими границами сам отказывается от людей из страха быть отвергнутым, в этом же случае человек будет делать все возможное, чтобы этого не произошло.
Здоровые психологические границы.
Человек, который умеет разграничивать информацию, ценит свое время, придерживается своих интересов вне зависимости от общественного мнения - обладает здоровыми психологическими границами. Он четко знает чего хочет, принимает помощь и оказывает ее сам, и с уважением относится к выбору окружающих.
Когда мы осознаем, что чужие желания берут верх над нашими собственными, оправдываемся без причины, соглашаемся с мнением большинства, а не стремимся заявить о себе - это тот самый момент, когда нужно бить тревогу.
Как выстраивать личные границы.
Определение личных границ.
Прислушайтесь к себе. Любовь к себе - самое верное направление в определении личных границ. Даже если вы не испытываете это чувство, представьте самого любимого и дорогого вам человека и ответьте на вопросы: как бы вы не хотели, чтобы с ним поступали? От чего вы бы его хотели обезопасить? Также оберегайте себя, попутно взращивая любовь к себе. Этот путь может быть долгим и в некоторых случаях стоит обратиться к психологу.
Проработайте свои травмы и установки.
Личные границы формируются еще в детстве. Прежде всего тем, какие отношения у нас с родителями. Если в этот период произошло упущение - его нужно решить.
Если вы уже являетесь родителем не допускайте подобных нюансов со своими детьми, порой вы можете это не осознавать, но наносить отпечаток на установки детей.
Говорить вслух о своих границах.
Просить маму приезжать только с предупреждением, а гостей — с приглашением;
Пресекайте ненужную критику и навязанные советы в ваш адрес, также не допускайте этого со своей стороны;
Чтение личных переписок, неуважение к другим в вашем присутствии - поставьте на это табу;
Если вам неприятен разговор, человек вас задерживает или обратная сторона - часто опаздывает, сообщите о том, что для вас неприемлемо такое отношение.
Здоровые границы позволяют быть гибкими — выбирать реакцию на события, уважать свой выбор, и выбор других, принимать людей такими какие они есть.
И обязательно помните: выстраивание границ НЕ делает вас плохим человеком. Оно делает вас цельным, взрослым и счастливым.