Приходишь вечером с работы, включаешь телевизор, а на экране – Филипп Киркоров. Певец сбросил больше 10 кг, перестав есть после 6 вечера. Другие звёзды вторят ему, рассказывая о чудесах похудения, случившихся с ними после отмены ужина.
И это действительно так! А секрет такого способа похудения кроется в том, что большая часть энергии расходуется утром или днём. Вечером энергии тратится меньше, поэтому калории, полученные во время ужина, организм откладывает про запас. Соответственно, растёт и вес.
Дорогие друзья, приветствую вас на своем канале. Меня зовут Екатерина, и все, о чем рассказываю, я испытала на собственном опыте, похудев с 63 до 50 кг. Буду рада, если дочитаете статью до конца.
Решено. Буду следовать примеру звезд. Для мотивации я прочитала много положительных отзывов об отказе от ужина, и приступила к практике.
Теперь мой рацион состоял из завтрака, обеда и полдника. А ужина в нём уже не было! На несколько дней во мне поселилось состояние лёгкости и довольства собой. Но организм, привыкший к вкусной пище по вечерам, был с этим не согласен. Не давая ни на чём сосредоточиться, он требовал еды, и побольше! Пришлось пойти на компромисс, заменив ужин стаканом обезжиренного кефира, несладкого йогурта или ряженки. Эти кисломолочные продукты стали моими союзниками в борьбе с вечерним голодом.
Но ночью голод возвращался и будил меня. Спать в таком состоянии я не могла, поэтому приходилось пить воду (0 ккал) или съедать яблоко (50 ккал на 100 г.), после чего удавалось вновь уснуть.
Прошла неделя, другая. И я вдруг поняла, что такой режим питания мне нравится, особенно в сравнении с испытанными раньше диетами. Он позволял есть всё, что хочешь, без запретов и ограничений, не надо было считать углеводы, учитывать жирность пищи. Единственным неудобством было то, что вечером приходилось призывать всю силу воли на борьбу с аппетитом. Ведь после работы меня встречало продуктовое изобилие, которое я не могла попробовать. И тогда я говорила себе: «Потерпи немного, завтра утром ты будешь есть всё, что пожелаешь! Любой продукт будет доступен». Удивительно, но это обещание реально помогало не наброситься на еду, а дождаться утра!
Я боролась и терпела, и в итоге получила заслуженную награду: через неделю на 500 г снизился вес. А через 2 недели чувство голода по вечерам стало слабеть. Организм приспособился к отсутствию ужина и смирился. И по ночам чувство голода сильно не доставало, позволяя спать спокойно.
Но всё же режим питания со временем немного изменился. Теперь мне не хватало обычного количества пищи на завтрак и обед, и её объём увеличился. Ну, а ужин продолжал оставаться минимальным.
Время шло, и я постепенно привыкла к такому режиму питания. Бывали вечера, когда мне трудно было справляться с отсутствием ужина, бывало, что они проходили без труда, бывали и срывы, когда я съедала что-то калорийное. Но в целом правило «ужин минус» соблюдалось мной довольно долго. И не зря: за 4 месяца вес снизился на 3 килограмма, а моим спутником стало ощущение лёгкости от того, что вечером я уже не наедалась «под завязку». Думаю, что если бы я продолжала в том же духе, то проблема лишнего веса меня уже бы никогда не беспокоила.
Ваша реакция очень важна для меня. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Так я буду знать, что пишу для вас не напрасно.