Для профилактики и лечения тахикардии необходимо улучшить образ жизни. Вот некоторые привычки и средства, которые могут помочь.
Ощущение учащенного сердцебиения может быть причиной для беспокойства. Если симптом становится рецидивирующим, необходимо пройти медицинское обследование для установления причины. Как можно контролировать тахикардию? Конечно, вы должны следовать указаниям своего врача, однако некоторые привычки и естественные средства могут помочь облегчить состояние.
Тахикардия возникает, когда частота сердечных сокращений превышает норму, и часто сопровождается головокружением, нервозностью и утомляемостью. Это может быть вызвано сильным беспокойством или стрессом, но также является тревожным сигналом о сердечных заболеваниях, сердечной недостаточности или нарушениях артериального давления. Давайте узнаем, как держать его под контролем.
Проверьте свою тахикардию: 5 советов
Естественные методы борьбы с тахикардией следует рассматривать как дополнение к терапии, назначенной врачом. После постановки диагноза и лечения следующие советы помогут вам держать ситуацию под контролем и предотвратить судороги.
1. Продукты, богатые калием
Как и при любом естественном лечении, пища является основой. В конкретном случае тахикардии рекомендуется увеличить потребление источников калия. Дефицит этого минерала, по сути, является одним из триггеров проблем с сердцем .
Некоторые продукты, которые обеспечивают его:
- Банан.
- Зеленое яблоко.
- Авокадо.
- Кокос.
- Дыня.
- Помидор.
- Овсянка.
- Семена и орехи.
- Бобовые.
2. Натуральные настои, помогающие контролировать тахикардию
Существует большое разнообразие растений, позволяющих контролировать тахикардию естественным путем. Их активные ингредиенты улучшают кровообращение и помогают регулировать деятельность нервной системы. Выберите между:
- Мелисса .
- Валериан.
- Линден.
- Пассифлора .
Как они готовятся?
Залейте чайную ложку выбранной травы стаканом кипятка. Накрыть и оставить настаиваться на 10 минут. В конце отфильтровать через дуршлаг и употребить. По желанию можно подсластить стевией или медом.
3. Массаж груди
Массаж грудной клетки идеально подходит для контроля тахикардии в момент беспокойства. Мы советуем вам использовать эфирное масло с ароматическими и расслабляющими свойствами, чтобы усилить его действие. Запустите это так:
- Лягте на спину, желательно на диван или кровать, положите руку на голую грудь.
- Слегка надавите ладонью, чтобы массаж был не поверхностным, а чтобы вы могли мягко мобилизовать ткани на ребрах.
- Делайте круги, как будто у вас на груди часы, медленно следуя направлению стрелок.
- Повторяйте это движение в течение примерно 5 минут или до тех пор, пока оно вам больше не понадобится. Избегайте резкого вставания.
4. Избегайте употребления стимуляторов
Одной из основных причин тахикардии является привычное употребление пищевых продуктов и стимуляторов. Мы часто не осознаем, как некоторые вещества увеличивают частоту сердечных сокращений. Вот некоторые из наиболее распространенных:
- нежный.
- Табак.
- Спиртные напитки.
- Напитки на основе колы.
- Кофе.
- Энергетические напитки.
5. Упражнение
Ни для кого не секрет, что физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы. Поэтому его часто рекомендуют в качестве меры контроля тахикардии в дополнение к медикаментозному лечению и диете.
Физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет сердечную мышцу. Он также способствует снижению высокого уровня холестерина и артериального давления. Помогает предотвратить избыточный вес и ожирение, факторы, связанные с сердечно-сосудистым риском.
Выберите между:
- Йога и пилатес.
- Прогулка не менее 20 минут.
- Упражнения в тренажерном зале.
- Я плаваю.
- Велосипед.
Польза холодной воды
Холодная вода предлагает интересные терапевтические эффекты. Он не только увеличивает ощущение энергии, но также активизирует кровообращение и регулирует температуру тела. Поэтому его можно использовать как средство от тахикардии.
В этом случае нанесите струю холодной воды на лицо и глаза на 10 секунд. Если у вас приступ с учащением пульса, намочите руки холодной водой или приложите компресс к области сердца.
Тахикардия: еще несколько советов
- В дополнение к этим советам некоторые эксперты считают, что глубокое дыхание в течение 3–5 минут может помочь контролировать тахикардию.
- Последний прием — кашлять 5 раз в начале приступа, потому что это стимулирует блуждающий нерв и снижает частоту сердечных сокращений.
Большинство случаев тахикардии или учащенного сердцебиения не являются серьезными и не скрывают серьезного заболевания. Если симптом стойкий или появляется периодически, желательно обратиться к врачу.