Дыхание по квадрату Как выполнять? Медленный вдох на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, потом выдох так же на 4 и снова задержка на 4. Помогает при стрессе, когда нужно быстро придти в себя. Считая мозг отвлекается, а дыхание расслабляет Дневник Как выполнять? Писать сплошным текстом не отрываясь всю ситуацию или эмоции, просто писать и не думать. Можно не перечитывать, просто выплеснуть на бумагу все что хочется. Обладая навыком саморефлексии, это для меня как мини сессия для себя самой. Позволяет прожить эмоции, снять ментальное напряжение и распутать клубок мыслей Саблиминалы Новая для меня ещё тема, но нравится. Подробнее рассказала в телеграмм-канале, ссылка есть в описании сообщества. Отмена Как выполнять? Замечая у себя негативное убеждение, настрой или событие в пространстве ( фразу, поведение и тп) мысленно повторяю «отменяю, отменяю, отменяю». Наши мысли материальны, если пожелали чего-то или в сердцах сказали, «сотрите» это. Идёт перенастройка в моменте. Так легко отсле
Дыхание по квадрату
Как выполнять? Медленный вдох на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, потом выдох так же на 4 и снова задержка на 4.
Помогает при стрессе, когда нужно быстро придти в себя. Считая мозг отвлекается, а дыхание расслабляет
Дневник
Как выполнять? Писать сплошным текстом не отрываясь всю ситуацию или эмоции, просто писать и не думать. Можно не перечитывать, просто выплеснуть на бумагу все что хочется. Обладая навыком саморефлексии, это для меня как мини сессия для себя самой.
Позволяет прожить эмоции, снять ментальное напряжение и распутать клубок мыслей
Саблиминалы
Новая для меня ещё тема, но нравится. Подробнее рассказала в телеграмм-канале, ссылка есть в описании сообщества.
Отмена
Как выполнять? Замечая у себя негативное убеждение, настрой или событие в пространстве ( фразу, поведение и тп) мысленно повторяю «отменяю, отменяю, отменяю». Наши мысли материальны, если пожелали чего-то или в сердцах сказали, «сотрите» это.
Идёт перенастройка в моменте. Так легко отследить какие-то повторяющиеся у себя убеждения, которые в дальнейшем проработать.
Изгнание критика
Как выполнять? Отслеживая в себе критичные и едкие фразы в свой адрес, можно нарисовать в голове образ. Как выглядит этот критик, который хочет все испортить и помещать тебе достигнуть успеха, проявиться в мир или попробовать новое?
И послать его )
Как хочешь, фразу подсказывать не буду))
Поддерживает мотивацию двигаться дальше, веру и любовь к себе.
Итого: нужно пробовать и действовать, поэтому напиши в комментариях какую технику возьмешь для себя?
