Всем здравствуйте!
Неделя отсутствия на Дзене отличилась увеличением подписчиков. Может, ещё на неделю уйти в пищевой загул? 🤣
Если серьёзно, то, конечно, результаты не очень.
О себе я сделала окончательные выводы:
☑️ Я пищевой наркоман. И это надо признать.
Вообще, когда вижу какие-то дневники питания, неважно в каком формате, текст или видео, пытаюсь сразу узнать информацию об авторе, и ПОЧЕМУ и ОТКУДА ВЗЯЛСЯ ЛИШНИЙ ВЕС.
Если это дневник молодой мамочки, родишей относительно недавно и закончившей ГВ, я даже читать такое не буду. Или смотреть. Сразу выхожу из этого влога.
Сейчас, как ни глянь, громкие названия "Как я похудела на 25 кг!". А то, что девушка 1) всю жизнь была худой (стройной), 2) не имела культа еды в семье, 3) не имела С ДЕТСТВА лишнего веса, 4) родила совсем недавно, а это, конечно, изменившийся гормональный фон.
Но, как только гормоны придут в норму, лишний вес как сдует. Я, когда родила, вообще была худая, чем до своего же появления на свет, наверное 😅.
А вот если это дневник питания человека, который ВСЮ жизнь БОРЕТСЯ с лишним весом, перевод "борется с самим собой."
Вот это да. Это борьба не на жизнь, а на смерть. Я много на кого подписана на других видео площадках, где у женщин (часто 50 +) есть результаты - 70/80 кг! Они были всю жизнь реально больших размеров, по 150 кг и выше. И вот они год как считают калории, похудели, завели блог. Но как только прекращают считать калории, всё, прошлые килограммы быстро набегают.
Или от стресса сегодняшнего тоже многие набрали. Я в том числе. Повышенный кортизол даёт высокую тревожность, часто хочется успокоить себя кофейком с печенькой. Проблемы с гормонами щитовидки дают сильный аппетит.
В общем, здесь даже не дневник питания, а ДНЕВНИК БОРЬБЫ.
А это уже куда интереснее, чем еда.
Так что, кому интересно понаблюдать за схваткой жизни и моральной смерти, пожалуйста, следите.
Часто не планирую свои мысли излагать. Я не нутрициолог, не диетолог, хотя во многом разбираюсь. Буду выставлять свои тарелочки. И смотреть на результат.
Вернемся к моему питанию по готовому меню. В прошлых статьях есть мои отчёты с едой и рецептами. Я следовала уже разработанному меню. И потеряла за 1 месяц с нарушениями на 2 ДР минус почти 5 кг. 👏
Потом поездка на каникулы в деревню к бабушке моего сына. Меня как сорвало. Еда была "запрещенка". Холодец и свиной рулет в первый день, потом чебуреки, домашняя выпечка, оливье и тд. Классика жанра сорвавшегося пищевого наркомана.
Который радости жизни ищет в еде. (в свете последних мировых событий это ещё больше усилилось после прочтения всех новостей).
Итак, вес сегодня.
После недельной загульной жизни.
86, 2 кг.
Я, честно, не могу найти фото, сделанное перед отъездом. Помню, 84,7 кг было.
Примерно +1,5 кг.
Но сегодня я поехала на рынок, закупилась овощами, вооружилась весами и приступаю снова к подсчёту калорий. Планирую держать так же, 1400 ккал плюс минус. Мне на них комфортно, не голодно, и организм не потеряет последние волосы, зубы, кости 😅.
Теперь насчёт того ГОТОВОГО Меню, по которому я шла.
Меню очень хорошее, разнообразное. Месяц я выдержала легко. Не была голодна. В меню было и мясо, и птица, и рыба. Конечно, овощи, фрукты, десерты.
Всё есть в статьях на моем канале. День за днем можете повторять. Количество регулируйте в рамках своего дефицита калорий. (ведь изначальный вес у нас разный). Посчитать свой калораж можете по любой формуле. Минус 10 - 15% от своей дневной нормы калорий.
Сейчас я решила по нему не идти. Думаю, срыва не избежать, если меню одинаковое.
Попробую чувствовать свой организм. Самое главное для меня, не выходить за рамки 1400 ккал. Тогда вес в любом случае пойдёт вниз. Попробую так. Главное, готовить заранее, чтобы еда всегда была под рукой.
Но некоторые рецепты из того готового меню мне полюбились. Буду читать свои же статьи, брать оттуда рецепты. Чего и вам советую. ☝️🙂
Фотоотчёт за день "Тарелочки" будет сегодня в отдельной статье.
На этом философские мысли заканчиваю. Перехожу к подсчёту калорий за сегодня. Ждите в другой статье.
P.s. Спасибо всем, кто не отписался.🤗