Режим дня– это общая схема последовательности действий, которой необходимо придерживаться, чтобы оптимизировать свое время и улучшить качество жизни.
Такой распорядок не требует строгого соблюдения, поскольку жесткие правила и жизнь по четкому расписанию будет только в тягость.
Режим дня имеет рекомендательный характер и направлен исключительно на то, чтобы можно было рационально использовать свой день и одновременно с этим помочь организму приспособиться к выполнению конкретных действий в определенное время.
В режиме дня нынешних школьников наблюдается снижение ночного сна до 5-7 часов в день , время провождение на улице так же сокращается до 1 часа в день ,подростки вместо этого сейчас большее своё время сидят за компьютерами и телефонами не занимаясь физической активностью.
Соблюдение режима дня необходимо для школьников: для их здоровья, правильного развития и поддержания своего внутреннего я.
Основными компонентами распорядка дня школьника являются:
- сон
- учебная деятельность
- прогулка на свежем воздухе
- занятие своим любимым делом (игры, чтение, рисование, занятие музыкой и т.д) или же отдых
- время провождение с семьёй
- приём пищи
- личная гигиена.
Соблюдение режима дня очень важно не только для подростков, но и для всех людей. Он (режим) помогает нам быть более организованным и собранным. Что ведет к экономии времени и большим результатам.