Употребление жасминового чая в рамках сбалансированной диеты может способствовать улучшению самочувствия. Это ароматный напиток, богатый полезными для здоровья антиоксидантами.
Жасминовый чай — это сорт чая, который пьют в Юго-Восточной Азии на протяжении поколений. Его получают путем заваривания зеленого чая с ароматом цветков жасмина. Можно использовать и другие сорта чая, хотя эта комбинация является наиболее распространенной.
S может получить различные уровни аромата. Для приготовления чая с сильным вкусом листья жасмина многократно смешивают с цветками жасмина, пока не будет достигнут желаемый результат.
В дополнение к вкусу и аромату, жасминовый чай предлагает различные преимущества для здоровья. Давайте посмотрим основные.
8 преимуществ чая с жасмином
Прежде чем узнать о пользе жасминового чая, важно сделать некоторые пояснения: во-первых , доказательства, подтверждающие его свойства, ограничены , и поэтому он не должен быть средством первой линии для лечения заболеваний.
С другой стороны, тот факт, что этот чай имеет натуральное происхождение, не означает, что он не может вызывать побочных эффектов. В некоторых случаях противопоказан, например, при беременности. Поэтому, прежде чем использовать его в качестве добавки при любых проблемах со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с врачом .
Тем не менее, давайте посмотрим на преимущества, приписываемые этому напитку. Если хотите, вы можете употреблять его один или два раза в день без каких-либо проблем.
1. Помощь от стресса и напряжения
Успокаивающий эффект зеленого чая в сочетании с ароматом жасмина очень эффективно снимает стресс. Фактически, исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии , показало, что слабый аромат жасминового чая оказывает мягкое седативное действие.
Благодаря этому он положительно влияет как на вегетативную нервную систему, так и на настроение. С другой стороны, слегка сладкий аромат жасмина также вызывает состояние расслабления . Все это, без сомнения, полезно против последствий стресса.
2. Здоровье полости рта
Жасминовый чай, приготовленный из зеленого чая, содержит катехины. Эти вещества, входящие в группу полифенолов, полезны при таких проблемах, как кариес.
В исследовании, опубликованном в Журнале Индийского общества пародонтологии , жидкость для полоскания рта на основе зеленого чая с катехином оказалась столь же эффективной, как и антисептическая жидкость для полоскания рта против зубного налета.
В публикации, опубликованной в Журнале пищевых наук и витаминологии , отмечается, что этот чай может помочь уменьшить присутствие бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.
3. Контроль холестерина
Холестерин — это липид или жир, содержащийся в тканях организма; кроме того, он обнаруживается и в плазме крови . Он играет очень важную роль в формировании мембран для защиты органов, но его избыток может закупорить артерии и поставить под угрозу здоровье.
Жасминовый чай помогает уменьшить накопление холестерина и вредных жиров в организме . Точно так же, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Molecules , он также может помочь уменьшить образование плохого холестерина благодаря содержанию полифенолов. Одним из эффектов является улучшение сердечно-сосудистой системы.
4. Меньше простуды и гриппа
Благодаря содержанию антиоксидантных соединений, таких как полифенолы , жасминовый чай помогает укрепить иммунную систему и, следовательно, снижает риск простуды и гриппа. Кроме того, умеренное потребление этого чая связано с более низким риском развития ХОБЛ.
5. Жасминовый чай и контроль веса
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity Reviews , в нескольких исследованиях сообщалось о влиянии смесей катехина и кофеина или только кофеина на расход энергии и окисление жиров. Например, ежедневное окисление жиров значительно увеличивалось после приема смесей катехина и кофеина.
В любом случае, чтобы этот напиток оказал значительное влияние на похудение и поддержание веса, важно вести здоровый образ жизни. В противном случае одного потребления недостаточно.
6. Способствует развитию полезных бактерий
Жасмину приписывают стимулирование роста полезных бактерий , которые могут помочь организму выполнять различные важные задачи, такие как пищеварение.
Исследование , опубликованное в журнале « Микробиология и иммунология » , показывает, что потребление зеленого чая (основа жасминового чая) может действовать как пребиотик, улучшая среду толстой кишки и увеличивая долю штамма бифидобактерий.
Таким образом, потребление этого напитка поможет защитить микробиоту кишечника, а также поможет предотвратить заболевания пищеварительного тракта.
7. Лучшее кровообращение
Жасминовый чай помогает улучшить кровообращение. Опять же, причиной этого эффекта являются полифенолы . Благодаря этому свойству жасминовый чай может косвенно способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.
8. Меньший риск диабета
Употребление жасминового чая на основе зеленого чая, по-видимому, снижает риск диабета типа 2. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , высокое содержание в нем соединения, известного как EGCG, помогает оптимизировать использование инсулина и снизить уровень глюкозы в крови. .
Как заваривать и пить жасминовый чай?
Приготовление чая может варьироваться в зависимости от продукта, который вы покупаете. И пакетированный, и листовой чай имеют конкретную подготовку, которая должна быть указана на упаковке. Однако приготовление не сильно отличается от приготовления традиционного чая , поэтому действуем следующим образом:
- Доведите необходимое количество воды до кипения.
- Добавьте чайный пакетик или столовую ложку вкладышей в каждую чашку воды .
- Прокипятить несколько минут.
- Снимите с огня и употребляйте при удобной для вас температуре.
Лучше не добавлять никаких подсластителей, чтобы не изменить тонкий аромат жасмина. Частота потребления может варьироваться. В идеале пить его хотя бы раз в день или в момент стресса, если вы хотите воспользоваться его успокаивающими свойствами.
Знаете ли вы об этих эффектах чая с жасмином?
Как мы видели, употребление жасминового чая в составе сбалансированной диеты может способствовать хорошему самочувствию. Однако его не следует рассматривать как средство для лечения какого-либо заболевания, и его следует использовать с осторожностью в случае хронических заболеваний. Если вы сомневаетесь, лучше сначала проконсультироваться с врачом.