Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Меня зовут Виктория. Мне 33 года. И я похудела с веса 85 килограмм до 69 кг за полгода!
Похудела ни в чем себе не отказывая!
Да - да, так тоже можно😉
Моя история:
Мой максимальный вес был 85 килограмм! При росте 155 см.
Это было три года назад. И это был полный провал. 🤦♀️Мне было тяжело всё :ходить, сидеть. Неимоверно болела спина. Я хотела только лежать и спать. И чтоб меня никто не трогал.
За месяц, сидя на диете, под названием"гречневая", со скрипом скинула 3 килограмма.
А дальше началось как всегда. То плюс два то минус один. То одна диета, то другая.. Бедный мой желудок! Бедный мой организм! Как это все пострадало!!! 🤦♀️Ногти, волосы, кожа, зубы.. До сих пор разгребаю, что наворотила, сидя на "чудо-диетах"
И так продолжалось до тех пор, пока я не изменила свои вкусовые привычки.
Я пересмотрела полностью свое питание и за первые 2 месяца скинула 8 килограмм! И за следующие 4 месяца ушли ещё 5 кг, причём я ела все что хотела, пила всё что хотела, устраивала загрузочные дни, как сейчас их модно называть "Читмилл"
Посмотрите на моё лицо и найдите отличия🤦♀️🥴
Конечно, сейчас я себе нравлюсь намнооооого больше! Да и окружающие люди постоянно делают мне комплименты😉🌹
Ну а теперь про моё питание:
Да, я худею, как многие на подсчёте калорий. Наверное, все уже знают, про дефицит калорий. Я скачала себе приложение, счётчик калорий
Пользуюсь сайтом калоризатор.
Купила себе кухонные весы и взвешиваю всю еду.
Да, иногда это неудобно. Да, иногда отнимает время.
Но зато я точно знаю свою норму.)
Как-то раз я попробовала интуитивно питаться и поначалу у меня получалось, но потом я перестала контролировать себя, как раньше, стала забывать про то что, допустим, 2 часа назад съела конфету🍬🍭, а полчаса назад слайдер колбаски🥓.
Вот они, лишние килограммы отсюда и берутся! 😤
Но зато я могу распланировать свои калории на день, как сама захочу.)
В основном самый плотный у меня это завтрак. Потом средний по калоражу обед, ну и соответственно самый маленький по калориям, это ужин. Но бывает и так, что какой-нибудь праздник🥳🥳🥳, и тогда я планирую по другому:минимальный калораж утром, от обеда могу отказаться, а могу и пообедать калорий на 350, в основном овощами🥦🥒🍅🥕🍆 и далее уже ужин , калории не считаю, ем и пью всё что захочу, на следующий день (обязательно) не взвешиваюсь, устраиваю себе лайтовый по калоражу день. Пью побольше воды, зелёного чая, кефира и стараюсь есть овощи и фрукты. 🍎🍉🍒🍊🍓🍐
Кстати про воду. 🥛🧊
Сколько бы не говорили про потребность выпивать 2,а то и 3 литра воды, я так никогда не делаю и замечательно скидываю вес. Я пью тогда, когда хочу пить. Я не пью по стакану воды каждый час, не ставлю себе 15 будильников8️⃣:0️⃣0️⃣, лишь бы не пропустить приём воды.🤦♀️Мой организм потребляет столько, сколько ему требуется🤷
Всем лёгких отвесов и хорошего настроения 🌹🌹🌹