7-й день на диете правильного питания с дефицитом калорий.

Если вы дома, то труда не составляет готовить блюда из правильных продуктов и строго соблюдать дефицит калорий. 

А что делать, когда ты в разъезде и возможности наготовить на два три дня совершенно нет. Единственный вариант покупать то что ближе к правильному питанию. 

Седьмой день как худею и это день провела с ребёнком на соревнованиях почти в 100-х километров от дома. Времени на готовку совершенно не было и вот мой рацион из чего было. 

Завтрак: кесадилья (лаваш, яйцо и сыр ) 

Первый перекус: бомббар (я всегда держу несколько батончиков в сумке ) 

Обед: блины с мясом 

Блины купила в местном кафе

Второй перекус: огурцы с сельдереем 

Огурцы любит и дочка , сейчас часто беру их в дорогу

Ужин : мясо с салатом 

Куриное филе беда обжарила с луком (лука было много)

Нашла зеркало решила сделать фото до, до пока ещё не похудела на килограммов 7-8. 

Вот эти бедрище нужно убирать и живот / позже выложу пост с фигурой которая была летом и сейчас

А у вас есть фото до/после ?