Еда - самое доступное удовольствие. Я вот люблю вкусно поесть, как, наверное, каждый из вас)). Но, все должно быть в меру. В меру конкретно для вашего организма. Одна из важнейших задач для хорошего функционирования нашего тела - не переедать. И тут начинается самое интересное... А что помогает нам не переедать?
1. Тщательно пережевывайте пищу.
2. Ешьте только тогда, когда действительно голодны, а не за компанию или перед телевизором.
3. Следите за осанкой, когда едите, и не ешьте на ходу, на бегу или стоя.
4. Не садитесь за стол перевозбужденными - лучше сначала успокоиться, иначе будете "заедать" эмоции.
5. Чувство жажды и голода очень похоже чувствуется - сначала выпейте воды.
6. Остановитесь, если понимаете, что уже наелись - не нужно доедать все, что на тарелке, даже если вам с детства говорили, что доедать нужно все.
7. Наш организм очень любит расписание))) - ешьте примерно в одно и то же время, три приема пищи в день оптимальны. Я вот ем два раза в день - это подходит именно мне.
И да, соблюдать эти правила не всегда легко, потому что все начинается в голове. В голове, полной мыслей, которыми мы не управляем, но мы можем выбрать те мысли, в которые можем верить, и не обращать внимание на те мысли, которые нам не приносят пользы. Этот навык тренируется, становится устойчивой нейронной связью, как привычка.
В моей практике клиенты чаще всего используют еду, как компенсацию. Еда заменяет им радость, любовь, удовольствие. Я учу их отличать реальный голод от компенсации эмоций. Учу, как выстроить правильный распорядок дня. Показываю, как выбрать новые впечатления, а не очередной марафон обжорства.
Хочешь жить полной впечатлений, интересной жизнью? Записывайся на консультацию! Обнимаю😊.