Все мы знаем о том, как полезно закаливание для детского иммунитета, но, когда собираемся начать, часто не понимаем, как и с чего. Сегодня расскажу самое основное!
⠀
Самые распространенные виды закаливания:
1. Воздушные ванны. Это подвижные прогулки на свежем воздухе в минимально возможном количестве одежды (зависит от сезона). То есть летом раздеваемся практически полностью, а при прохладной погоде одеваемся так, чтобы было немного зябко (это компенсируется подвижными играми). Подойдут любые активности, от спорта до работы на огороде.
2. Солнечные ванны. Ультрафиолет в умеренном количестве нам полезен, поэтому прогулки в любое время года являются и солнечными ваннами заодно. Даже если солнце попадает только на лицо, это все равно крайне полезно. Не забывайте, что летом солнце очень активное, поэтому не рекомендуется гулять во время его наибольшей активности (с 11 до 15), а также не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами. Детей до года на прямые солнечные лучи выносить нельзя!
3. Закаливание водой. Самый удобный тип закаливания – так как доступен в любое время года и занимает мало времени. Главное – регулярность и постепенность наращивания закаливающего фактора. Не начинаем сразу обливаться холодной водой! Уменьшаем температуру очень постепенно, процесс должен нравиться ребенку!
4. Прогулки босиком. Тоже больше актуальны для теплого время года. Но зимой можно практиковать хождение босиком дома (не одевать носки).
⠀
Основные правила закаливания:
1. Проводим закаливающие процедуры только при полном здоровье. После ОРВИ должно пройти несколько дней, прежде чем можно начать снова.
2. Начинаем постепенно и плавно (при закаливании водой разумно начинать обливание прохладной водой с ножек, и постепенно подниматься выше).
3. Снижение температуры воды при обливании должно быть комфортным для ребенка (не более градуса в неделю).
4. Крайне важна регулярность! Пропустите несколько дней и можно начинать заново.
5. Если пришлось прерваться (простуда, отъезд и тд), придется снова возвращаться в точку почти комфортной температуры.
6. После закаливающей процедуры необходимо согреться.
7. Проводите процедуры в форме игры и активно сами принимайте в них участие. Тогда ребенку будет нравиться процесс!
⠀
Пробовали ли Вы закаливать своих детей? Если да, то поделитесь в комментариях, какие использовали способы и какого достигли результата!
Как врач-иммунолог я буду еще не раз возвращаться к теме крепкого детского иммунитета в своих постах, так что подписывайтесь на канал и получите уйму полезных советов!
Кстати, это моя первая публикация на Дзене, поэтому буду очень рада, если вы ее оцените!
#иммунитет #закаливание #детскийиммунитет #закаливаниедетей #врачаллергологиммунолог #детскийаллерголог #детскийиммунолог #педиатр #педиатрия #здоровыймалыш