В предыдущем материале мы начали рассказывать о быстром обмене веществ и сегодня мы продолжим эту статью:
6. Вопреки советам диетологов, ешьте побольше острого.
Еда "с остринкой" содержит химические элементы, ускоряющие обмен веществ. Однако стоит не перебарщивать и помнить, что от острой пищи может пострадать желудок.
7. Не забывайте про белки.
Вес сжигается намного быстрее при потреблении белков, нежели жиров или углеводов. Источники белка - говядина (обязательно нежирная), рыба, мясо курицы (белое), орехи, яйца и нежирная молочка.
8. Не отказывайте себе в кофе.
Кофеин помогает понизить усталость и даже повысить выносливость во время тренировок. Не стоит заменять его энергетиками из-за количества содержащегося в них сахара.
9. Выбирайте правильную диету.
Диеты быстрого действия хороши для людей, которые хотят ускорить обмен веществ, однако последствия подобных не всегда приятные.
10. Рассчитайте количество кбжу, которое вам необходимо наблюдать.
Сделать это можно по ссылке: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
В основе конкретно этого способа лежит формула Миффлина сан Жеора. Программа помогает человеку быстро сбросить вес, сохранить его или даже набрать на основе индивидуального поведения.
|А также читайте:
Продукты, которыми я заменил витамины
Почему я теперь подтягиваюсь каждый день