Сколько раз вы слышали: «Держи спину прямо! Ты сидишь неправильно!»
Георгий Малтабар разрушает мифы об этом:
«Не существует правильной или неправильной позы, ключевым фактором здесь является ВРЕМЯ.
Из элементарной биомеханики и физиологии мы знаем, что межпозвонковые диски получают питательные вещества и гидратируются благодаря диффузному процессу через гиалиновые пластинки, т.е. у дисков нет возможности питаться через кровь, только движение и компрессионная нагрузка сохраняет эластичность структурных элементов диска.
Следовательно, одной из главных причин дегенерации диска является нарушение доставки питательных веществ.
В этом понимании и заключается ответ на вопрос. В каком бы положении вы ни сидели, оно будет вредным, если сидеть ДОЛГО. Прямое положение позвоночника не даёт преимуществ поскольку вы все равно обездвижены и это пагубно сказывается на поступлении в пульпозное ядро микроэлементов и кислорода. Диски фактически иссыхают, что приводит к микро травмам.
Долгое статическое положение снижает количество воды в ядре и препятствует выводу метаболитов, а поза не имеет принципиального значения для здоровья позвоночника.
Вывод: поза не имеет принципиального значения для здоровья позвоночника. Его здоровье зависит от количества и качества движения.
Рекомендации:
- При необходимости долго сидеть, меняйте свое положение сидя чаще и разнообразите позы
- Делайте короткие перерывы для выполнения элементарной гимнастики
- Полезно менять положение сидя на положение лежа минут на 20-30, это влечет смену воздействия гравитационных сил
- Избегайте различных приспособлений, которые, созданы для фиксации спины в каком-либо положении якобы для сохранения осанки. Они противоречат всем законам естественного движения человека
- Внесите в свой график регулярные тренировки (кардио, силовой тренинг и другие двигательные активности для профилактики заболеваний ОДА и улучшению осанки).
Когда я читаю сидя около 2-3 часов подряд, я часто меняю положение тела, иногда ложусь и продолжаю читать лежа на спине. Я каждый день делаю гимнастику, чтобы нивелировать пагубное воздействие отсутствия движения в другие периоды дня.
ВАЖНО! Вместо того, чтобы заставлять детей сидеть ровно, создать условия жизнедеятельности, в которых они будут получать достаточно двигательной активности. Неусидчивы ребенок - здоровы ребенок, посколько сама эволюция заставляет его двигаться. Долгое сидение без движения - попытка самоуничтожения, огромный вред собственному телу.»
Делитесь информацией и приходите в Rocky Road Gym!
С нами здорово!
#здоровье #здоровая спина #спорт #бокс #функциональный тренинг