Как реагировать на страшные #новости.
Есть несколько стратегий:
Не смотреть и не слушать;
Смотреть избирательно;
Смотреть все;
Анализировать.
Ни одна из стратегий не является “правильной”. Ваша задача выбрать для себя оптимальную. Ту, которая позволяет вам снижать тревогу и сохранять #хорошее самочувствие
#Несмотретьинеслушать
Подойдет высокочувствительным людям. Тем, у кого от тяжелых впечатлений легко расстраивается #сон и обостряется или пропадает
аппетит . #берегите себя. От того, что вам станет плохо, никому в мире не станет лучше. Не нужно себя насильно заставлять “быть в курсе”. И так будете, никуда не денетесь. Плотность информации в эхсовременном мире такая, что вы все равно все узнаете пусть и на пару часов или сут
ки позже. Если от вас напрямую не зависит развитие событий - никто от этого не пострадает, а вам будет немного легче. Если в вашем окружении есть паникеры или агрессивные политиканы - постарайтесь оградить себя от общения с ними. Или выставьте правила: “Об этом я не разговариваю, извините”. Всё. Без объяснений. И прекращайте общение, если человек вас не слышит.
Помните, ситуация тяжелая и дополнительная нагрузка вам ни к чему. #берегите себя . Психосоматические расстройства вам ничем не помогут, а сделают ваше состояние еще тяжелее. Спрятаться - это не всегда трусость. Это иногда очень разумно.
Смотреть избирательно.
Подходит тем, кто не очень впечатлителен, но быстро устает от информационного шума. Если вы чувствуете, что плохо соображаете при переизбытке информации - эта стратегия для вас.
Выбираем для себя такие источники информации, которые позволяют вам узнавать факты, но не наращивают страх и не искажают информацию. Послушайте и посмотрите несколько каналов и ведущих. Прислушайтесь к своим ощущениям после этого. Стало ли вам лучше или хуже? Любой канал или автор выдает свою интепретацию событий. Насколько вы согласны с их точкой зрения? Интересно ли вам? Дают ли они ответы на вопросы или только запугивают?
Паникеров, сторонников конца света - в бан. Это пустая и вредная трата времени.
Каналов много. Поговорите со знакомыми, чьи взгляды вам близки. Спросите, что они смотрят и слушают, возможно, узнаете новые источники информации. Попробуйте, присмотритесь, вдруг подойдёт?
Выбирайте аккуратно и внимательно. По-возможности, старайтесь учитывать разные точки зрения - это позволяет чувствовать себя увереннее.
Смотреть все и анализировать.
Подходит эмоционально и стрессоустойчивым людям. Тем, кто привык думать сам и опираться на себя, кто знает, что не впадет в бессонницу и умеет справляться со своими состояниями.
Если это про вас - смотрите и слушайте все подряд. Разные российские и украинские каналы. Новости из других стран. Информацию прошлых недель и месяцев. Газеты, слухи, версии, интепретации.
Из этого мощного потока информации можно выуживать очень интересные факты и простраивать связи. То, что происходит одновременнно, бывает тесно связано. А еще теснее бывает связано с тем, что происходило перед этим, хоть и в других частях мира.
Такой подход позволит вам быть первыми в курсе новостей и вполне сносно предсказывать развитие событий. Это сложная и интересная интеллектуальная работа и огромная польза всем тем, кто рядом с вами.