Злость - это естественная реакция нашей психики на раздражающие факторы. От раздражения она отличается тем, что остается с нами на более долгий промежуток времени. Раздражение же быстро стихает, если убрать раздражитель.
Так как же не позволить злости надолго засесть внутри нас? Ответ кроется в понимании.
Шаг 1. Понимание себя
Важно понять сначала себя: почему нас это злит? Возможно, это затрагивает какие-то старые триггеры, сыпет соль на давние раны? Возможно произошедшее заставляет нас чувствовать себя слабыми или бессильными, что противоречит тому, какими мы привыкли себя видеть и ощущать? Или ситуация кажется нам несправедливой, что отзывается злостью внутри нас? Нужно ответить себе на эти вопросы абсолютно честно - не стыдитесь своих чувств и эмоций. Злость может исчезнуть уже на этом этапе, но если этого не случилось, переходим к следующему шагу.
Шаг 2. Понимание “раздражителя”
На этом шаге мы попытаемся понять “раздражитель”. Раздражителем может являться что угодно, поэтому я объединю самые распространенные из них в группы, чтобы статья не переросла в книгу
Если вас злит определенная ситуация, подумайте, для чего она нужна в вашей жизни? Не было ли похожих ситуаций раньше? Возможно, вам следует вынести из этой ситуации ценный урок, который еще не раз пригодится в будущем. На нашем жизненном пути часто возникают препятствия и испытания, но все они нужны для того, чтобы мы чему-то научились. “Без труда не вытащить и рыбку из пруда”, как говориться. И преодоление препятствий на пути к счастью - тоже труд, часто немалый и, чем больше мы прикладываем усилий, тем большей радостью они нам вернуться после того, как все завершится. Важно понять, что текущая ситуация не является наказанием уготованным судьбой, напротив - судьба дает вам шанс проявить себя и чему-то научиться, чтобы ваша жизнь в будущем стала лучше.
Если вас злит ситуация, на которую вы никак не можете повлиять, поймите, что происходящее - не ваша вина. Вы никак не могли повлиять на то, что произойдет и никак не сможете повлиять на то, что уже происходит. Сложно чувствовать себя бессильным и быть простым наблюдателем, но мы обычные люди - мы не всесильны, мы не можем отвечать за все и вся и влиять на каждый жизненный процесс. Каждый из нас отвечает только за себя, только за свою жизнь и только за свои поступки. Сосредоточьтесь на своей жизни и постарайтесь прожить ее достойно, оставаясь хорошим человеком - это единственное, что зависит от вас и единственное, на что вы действительно можете повлиять. Поймите это и не тратьте драгоценные эмоции и переживания на то, что от вас не зависит. Направьте свою энергию в нужное русло: порадуйте близких или друзей, уделите им побольше времени, тогда и вам станет легче. Я давно взяла себе за правило делать или говорить что-то приятное людям, когда мне морально плохо и с радостью делюсь этим правилом с вами. Ничто не разгоняет тьму в душе так, как улыбки на лицах близких людей. Проверьте сами.
Если вас злит поступок человека, постарайтесь понять, почему он так поступил. Попробуйте поставить себя на место этого человека и уловить ход его мыслей. Без мнительности и надумываний, исходите из позиции, что человек не хотел вас обидеть и не желал вам зла. Не забудьте учесть внутренние переживания, которые были у человека на тот момент - часто бывает так, что мы слишком сосредоточены внутри себя и можем не придать значения каким-то нашим словам или поступкам, которые обидят или разозлят другого человека, несмотря на то, что это не входило в наши планы. Возможно, вы также задели неочевидный триггер в душе человека и поступок, который вас разозлил, всего лишь ответная реакция. Попробуйте понять, что подтолкнуло человека к этому поступку. Когда поймете, попробуйте обсудить произошедшее с человеком, выслушайте его, скажите, что понимаете его причины и понимаете, что он не хотел вас разозлить. После этого можете объяснить, чем вас разозлил его поступок и попросить его больше так не делать. Человек, которого вы выслушали и проявили понимание автоматически прислушается и к вам.
Шаг 3. Отпустите ситуацию
После того, как ваша злость ушла и все встало на свои места, не вспоминайте о том, что происходило. Гоните от себя эти мысли при малейшей попытке проникнуть в ваш разум. Все уже хорошо, все уже наладилось, а все плохое уже в прошлом. Не тяните в будущее за собой прицепом тяжелые воспоминания. Прошлое должно оставаться в прошлом. Мы извлекли из него ценный опыт, а воспоминания пусть растворяться в потоке времени. Направьте свой взгляд вперед, в будущее и мечтайте, стройте планы, воплощайте их в жизнь с легкой душой!
А как вы обычно справляетесь со злостью? Делитесь в комментариях!
Счастья всем, добра и душевной гармонии!
Если статья вам понравилась, не забудьте отблагодарить автора лайком! :)
Подписывайтесь на канал , чтобы не пропускать новые статьи!
Может вас заинтересовать:
- ТЕСТ. В норме ли ваша самооценка?
- Вселенское притяжение. Миф или реальность?
- Обрести счастье легко! Одно правило изменит вашу жизнь!
#психология #самопознание #психология женщин #психология мужчин #мышление #самопознание и саморазвитие #самопознание и психология #злость